お弁当にも！
ブロッコリーのバターしょうゆ炒め
ブロッコリーをシンプルにバターしょうゆで炒めます。レンジ加熱で炒め時間も短縮。にんにくの風味がおつまみにもぴったり。
- 調理時間 約10分
カロリー
57kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは粗みじん切りにする。
2.
耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
3.
フライパンにバター、にんにくを入れ、弱火で熱し、香りが立ったらブロッコリーを加えて中火で1分程炒める。
4.
しょうゆを加えてさっと炒める。
5.
器に盛り、こしょうをかける。
