お弁当にも！
ブロッコリーのバターしょうゆ炒め
ブロッコリーをシンプルにバターしょうゆで炒めます。レンジ加熱で炒め時間も短縮。にんにくの風味がおつまみにもぴったり。
- 調理時間 約10分
カロリー
57kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは粗みじん切りにする。
2.
耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
3.
フライパンにバター、にんにくを入れ、弱火で熱し、香りが立ったらブロッコリーを加えて中火で1分程炒める。
4.
しょうゆを加えてさっと炒める。
5.
器に盛り、こしょうをかける。
レビュー
(28件)
4.1
※レビューはアプリから行えます。
- ひろ簡単で無限に食べれる！ 美味しすぎた。 このメニューでブロッコリーが好きになりました。リピしまくりです！
- ぷりん出来立てを味見するととても美味しかったのですが、お弁当に入れる時には水分が出て少しベチャっとしてしまいました。しっかりめに炒めて水分を飛ばすといいかな？と思いました。
- ＊こきゆ＊適度に歯ごたえ有りで美味しかったです。次はブロッコリー１株全部使って作ります。
- みゆ美味しかったです お弁当にも入れました