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お弁当にも!

ブロッコリーのバターしょうゆ炒め

ブロッコリーをシンプルにバターしょうゆで炒めます。レンジ加熱で炒め時間も短縮。にんにくの風味がおつまみにもぴったり。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    57kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは粗みじん切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3.

    フライパンにバター、にんにくを入れ、弱火で熱し、香りが立ったらブロッコリーを加えて中火で1分程炒める。

  4. 4.

    しょうゆを加えてさっと炒める。

  5. 5.

    器に盛り、こしょうをかける。