
もやしを使ったサラダの人気レシピ29選!和風・洋風・中華風
作成日: 2023/02/01
もやしを使ったサラダのレシピを簡単動画でご紹介。食べ応えのあるチキンサラダからさっぱりした大葉のサラダまで29レシピ。日々の献立に是非お役立てください。
目次
- もやしの和風サラダレシピ
- 簡単さっぱり!もやしとトマトの柚子胡椒あえ
- レンジで簡単!もやしとハムのごまサラダ
- あえるだけで簡単♪もやしとわかめのツナサラダ
- カット野菜を使って簡単に♪鶏むね肉のおかずサラダ
- かいわれがピリッと!ツナともやしの春雨サラダ
- レンジでシャキッと!もやしと水菜のごまサラダ
- シャキシャキ食感!切り干し大根ともやしの梅サラダ
- 副菜にぴったり!ほうれん草ともやしのカリカリじゃこサラダ
- シンプル具材!もやしの冷しゃぶのサラダ
- ポン酢でさっぱり!大葉ともやしのチキンサラダ
- コスパ◎お手軽サラダ!もやしとかいわれのサラダ
- もう一品に!大根ときゅうりの梅もやしサラダ
- ささみで食べ応えアップ!セロリともやしのチキンサラダ
- ごま油香る!ニラともやしのチキンサラダ
- シャキシャキ止まらない♪もやしのマヨポン酢サラダ
- ポン酢で簡単!枝豆ともやしのチキンサラダ
- やみつき副菜!ピーマンともやしのチキンサラダ
- 手作りドレッシングで!もやしとハムの和風サラダ
- 副菜にぴったり♪豆苗ともやしのシャキシャキサラダ
- シャキシャキ食感!もやしとハムのホットサラダ
- もやしの洋風サラダレシピ
- もやしの中華風サラダレシピ
もやしの和風サラダレシピ
レンジで簡単!
もやしとハムのごまサラダ4.0
(
103件)家計の強い味方♪人気のもやしを使ってスピード調理!冷蔵庫にあるもので作れる和風のお手軽サラダをご紹介します。もやしはレンジでシャキシャキ感を残しながら加熱して、油が入らないノンオイルドレッシングでさっぱりといただきます。香ばしいごまの香りとハムの旨味が良く馴染み、シンプルながら箸が止まらないおいしさです。
調理時間
約5分
カロリー
107kcal
費用目安
200円前後
ハム もやし 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- よしを余ったもやしでちょうど良い。メインにはならないけど、メインがあればちょうど良い副菜。6歳児も良く食べました😁
- 苺もやしはレンジで2分だと足りなくて、もう1分足しました。
- かめぐ簡単で美味しくできました
- 三毛猫もやしが半袋余ったので作ってみました。 簡単ですしあと一品にちょうどいいです。胡麻和えが好きな人だったら美味しく食べれると思います。
調理時間
約10分
カロリー
79kcal
費用目安
200円前後
ツナ缶[オイル漬け] もやし しめじ わかめ[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- にゅきしめじ抜きで作りましたが、おいしかったです。 すし酢で作ったので基本のレシピより甘めだと思いますが、子供ウケもよかったです!
- mistしめじを残したくなかったので2倍で作りました もやしは1袋250gです もやしを中まで通すためにレンジは7分半加熱しています ツナ缶はノンオイルのスープ煮だったのでスープを水の代わりにしてなるべく無駄にしていません
- misariツナ缶の油を切り忘れ+きのこ倍増で作りました。 美味しかったです!
- 三毛猫かあさんもやしの量を500gで作りました。アイラップの袋に入れてレンジで7分(500w) 冷ましたら汁を十分にきります。 調味料は約3倍の量にしました。 砂糖を少し多めに足して、めんつゆも大さじ1足しました。 ごま油を使用しているので、ノンオイルのツナ缶に変更して 油っぽさを軽減。 あと ちくわを入れてボリュームアップしました(笑) とても美味しく出来て、大満足。作った日よりも 翌日の方が味がしみていて、美味しいです(*´ω`*) 作り置きして置くと とても便利でよく作ります(ㅅ´꒳` )
カット野菜を使って簡単に♪
鶏むね肉のおかずサラダ4.4
(
42件)カット野菜を使って簡単ボリュームおかずに。レンジで蒸した鶏むね肉に、手作りごまだれをかけて仕上げます。もやしを入れてさらに満足感アップ!
調理時間
約15分
カロリー
269kcal
費用目安
500円前後
鶏むね肉[皮なし] カット野菜[サラダ用] もやし 酒 塩 白すりごま ごま油 しょうゆ 砂糖 豆板醤 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchan食べ応え十分で、とても美味しかったです またリピしたいです
- 苺タレが美味しかったと言われました。
- こりゃすさっぱりと美味しい!ボリュームたっぷりでメインおかずになりました。(ご飯がすすむタイプではないけど) もやしと鶏肉をレンチンした時、結構美味しい汁が出るのですが、捨てるのはもったいないので玉ねぎのお味噌汁の出汁にしました。甘くて美味しいのが出来ました。
- ゴロゴロ簡単ですぐに出来た‼︎子供達も喜んで食べてくれたぁ!
レビュー
- へいへい安い、早い、めちゃ美味しいの最強副菜プレーヤーです ラー油を加えてちょこっとピリ辛にするとお酒のおつまみにもなります
- ゆゆゆさっぱりしていて美味しかったです。家族からも大好評で、リピ決定です!
- チャロンきゅうりも入れました。簡単で予想以上に美味しかったです。旦那も絶賛でした。子供用に貝割れなしバージョンも作りましたが、貝割れなくても美味しかったです。
- こんにゃく意外と辛み少なかったですが、味は良かったです!
レビュー
- ゆるりんごもやしをレンチンしたあとしっかり水を切らないと味が薄くなってしまいます…💦次はしっかり絞ってからタレと混ぜます!
- マリベェ水っぽく、味が薄くならないように、もやしはぎゅっとしぼりました。もやしシャキシャキでゴマがきいておいしかった。酢と醤油を少し足しました。
- マハロンもやしをしっかり水切りしないと 味が薄くなります 食べる前に鰹節をかけました お酢がきいてて、美味しいです
- おきょん水菜が大量にあったので消費の為に作りましたが、美味し過ぎてあっという間になくなりました!もやしの歯応えが良くてどんどん食べれます。また作りたいです。
レビュー
- ぷりん切り干し大根がなかったので、きゅうりともやし倍量で作りました。ちょうど良い味付けで、すごく美味しかったです!他の方が書かれていたようにしっかり水分をしぼるのがいいですね😊
- ゆさっぱりとした味が美味しくて何回も作っています(^^) 切り干し大根ともやしは茹でた後、本当にしっかりと手で絞らないと味がとても薄くなってしまうのでそこだけ気をつけています。 きゅうりは塩揉みしなくても梅の塩分でしなっとなってくれるところが楽で嬉しいです♪
- ともちゃん梅干しがなかったので、山海ぶしを入れました。かつお風味とコクが追加されてGOOD。少し甘い味がまた良かったです。
- えり簡単に作れました!さっぱりしていて美味しかったです。切り干し大根のレパートリーが増えて嬉しいです。
レビュー
- ヨシユキ電子レンジの時間は20秒ぐらい長めにしてももやしのシャキシャキ感があります。しらすがいい味を出してます。醤油で十分ですよ。
- プリンほうれん草1束に、もやしひと袋でつくりました。レンチン時間は記載の時間だと全然足りないので、オートでしんなりなるまでチンして、そのあと氷水につけて絞り、ジャコと混ぜました!醤油は味をみながらたしました!ジャコとごま油、最強ですね!とても美味しかったです!
- くまのおうち🐻美味しすぎた!
- ちぃカリカリジャコを入れる事で美味しかったです。
ポン酢でさっぱり!
大葉ともやしのチキンサラダ4.3
(
10件)ささみを入れて作る大葉ともやしのサラダをご紹介します!大葉の香りと白すりごまの香ばしさが食欲をそそる一品です。ささみともやしは一緒にレンジで加熱して、手早く仕上げましょう!
調理時間
約15分
カロリー
151kcal
費用目安
300円前後
ささみ[筋なし] 大葉 もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ふみお手頃な食材で簡単に1品できました。火を使わないのもありがたいです。ポン酢を少し少なめにしましたが、丁度いい味付けでした。
- にか簡単・手軽で美味しかったです。 副菜にするのであれば、ササミは1本で十分かと。 大葉の代わりに、きゅうりの千切りをいれても美味しいです。
- 雪ん子ささみの代わりにサラダチキン使いました
- ちか自家菜園で大葉がたくさん収穫されるので、レシピを探しました。食材は、鶏ささ身一切れ、もやし一袋、胡瓜の千切りを加えました。調味料は、ポン酢のみ8割程度に抑えました。夏にピッタリのお手軽さっぱりメニューになりました😀💖
ささみで食べ応えアップ!
セロリともやしのチキンサラダ4.1
(
6件)セロリの爽やかな香りがたまらないおいしさの、セロリともやしのチキンサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみともやしは一緒にレンジで加熱して、手軽に仕上げましょう。
調理時間
約15分
カロリー
153kcal
費用目安
300円前後
ささみ[筋なし] セロリ[葉付き] もやし 酒 ポン酢しょうゆ ごま油 白すりごま こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まりんピリ辛でおいしい
- ピクミンセロリの葉も一緒に食べれるレシピは嬉しいです♪セロリ1本使いました!美味しかったです☆
- satochin簡単なので子どもと一緒に作りました。セロリはどうかな?と思いましたが、シャキシャキして美味しいと言って食べていました。ささみは室温に戻してから使った方がいいですね、時間追加しましたので。
ごま油香る!
ニラともやしのチキンサラダ4.6
(
5件)ささみを入れて作るニラともやしのサラダをご紹介します。さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみは酒をふって加熱することで、ふっくら仕上がります♪
調理時間
約15分
カロリー
155kcal
費用目安
300円前後
ささみ[筋なし] ニラ もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- くろめちゃ美味しかったです!
- keroriプレーンのサラダチキンで作りました。美味しかったです。
シャキシャキ止まらない♪
もやしのマヨポン酢サラダ4.1
(
102件)ごま油の香りが食欲をそそり、お箸が止まらなくなるおいしさです!もやしは熱湯をかけて歯ざわりを残しつつ、臭みを取りましょう。かにかまぼこの旨味も加わり、お酒のおつまみにもおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
95kcal
費用目安
200円前後
もやし かにかまぼこ マヨネーズ ポン酢しょうゆ 塩こしょう ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ひろき簡単ですごく作りやすいです。 カニカマなかったんでツナ缶いれても美味しかったです。
- のん簡単で美味しかったです♪もやしは面倒だったので電子レンジで3分加熱しました。
- はな冷凍したモヤシで作ったためモヤシのシャキシャキ感がないのと見た目もよくないのでコーンで誤魔化しました。最後に粗挽きコショウを振りかけましたが、美味しく頂きました。
- かおちゃんもやしがシャキシャキで、マヨポン酢がよく絡んで美味しかったです!
ポン酢で簡単!
枝豆ともやしのチキンサラダ4.2
(
5件)ささみを入れて作る枝豆ともやしの簡単副菜をご紹介します!さっぱりとしたポン酢に香ばしい白すりごまがコクをプラスします。枝豆がサラダを彩り、見た目もバッチリです。
調理時間
約15分
カロリー
189kcal
費用目安
300円前後
ささみ[筋なし] 枝豆[冷凍] もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- kazuあっさりしていて、もやしのシャキシャキ❗️いくらでも食べられます。 美味しく頂きました👍
やみつき副菜!
ピーマンともやしのチキンサラダ4.4
(
5件)ささみを入れて作るピーマンともやしのチキンサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみともやしとは一緒にレンジで加熱して、お手軽に仕上げましょう♪
調理時間
約15分
カロリー
155kcal
費用目安
300円前後
ささみ[筋なし] ピーマン もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- m調味料は少し足しました! 美味しかったです。
- cherokeeモヤシのシャキシャキ感が味も染みていて美味しかったです。
レビュー
- ちょこりんこ1号もう一品欲しいときに重宝してます!簡単、おいしい!!
- ☆MIHIRO☆ハムを切るだけで、超簡単。 そのうえ、しっかり美味しい〜! もやしのシャキシャキ食感が大好きなので、我が家の定番レシピに認定です。
- ばびる余っていたもやしを使い切るために作ろうとしたら、ハムを切らしていたのでベーコンで代用。簡単に作れて副菜に最適でした。
- りんご。簡単で、あっという間にできるので、おかずが足りないときに嬉しい1品です!
もやしの洋風サラダレシピ
レビュー
- みーたサッパリしていて美味しかったです。鍋を使わず調理できるので、とっても簡単で、洗い物も少なく済むのも助かります!レモン汁が少し多く感じましたが、9歳の息子も美味しそうに食べてました!コーン缶がなかったので、ミックスベジタブルを使いました!
- パルままさっぱりして暑い夏には、ピッタリです。 もやしの新しいリピートレシピになりそうです。
- レイン手軽で美味しいです。
- りんか家にある材料で簡単にできる! ドレッシングの味もさっぱりして好評!
さっぱりおいしい♪
もやしとハムのレモンサラダ4.0
(
13件)もやしを使ったサラダのご紹介です。レモンを皮まで丸ごと使いさわやかな風味を楽しめる一品です。ほどよい酸味がもやしとマッチ♪箸が止まらなくなるおいしさです!ぜひお試しください。
調理時間
約10分
カロリー
90kcal
費用目安
100円前後
ハム もやし レモン[国産] 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ごまちゃんかんたんに作れました。 レモンの皮が硬かったので皮むきにちょっと苦労しましたが。 さっぱりとしていたので美味しかったです。 多少レモン果汁が足りなかったようなので少しレモン果汁を足しました。レモン果汁足すのは味を見てからでいいかなと思います。
もやしの中華風サラダレシピ
ほどよい酸味!
もやしとハムの中華サラダ4.3
(
477件)さっぱりとした、もやしとハムの中華サラダをご紹介!ハムを入れることで簡単に彩りと旨味がアップ!きゅうりも入っているので食感もアクセントになり、彩りもきれいに仕上がります。あと1品欲しい時にもおすすめです。
調理時間
約10分
カロリー
129kcal
費用目安
200円前後
ハム もやし きゅうり 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 おろししょうが 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ピノもやしの水きりがあまくて、味が薄まってしまったのでレビューを参考に鶏ガラスープを足したら美味しく仕上がりました❣️春雨も入れました😋
- こみとと美味しかったです。ハムがなくてベーコンを炒めて使いました。もやしが良いですね!きゅうりが苦手な息子も、これなら食べられると食べ切りました。
- ぽんぽこぽんもやしの消費のために急きょ作ったのできゅうりはありません。 レンジではなく熱湯で約2分。シャキシャキ感が残ってよかったです。しっかり湯切りしました。 味が思い描いているものではなかったので、鶏がらスープと塩を足しました。 キツくなりそうだったので、ごま油は大さじ1より少なめに入れました。
- ラテもやし、もうちょいレンジ長くしてもよいかなと思いました。
レビュー
- mist自分ではありませんが、ダンナが作ってくれました 冷凍オクラを利用したので難なく作っていました ちょっとしたサブにはおすすめです
- みコスパ最高で簡単なのに美味しい! あと一品に助かりますね。
- にょっき簡単にできました! レンジでチン→水切り→あえる 簡単な手順で美味しくできて大満足です! また作ります*\(^o^)/*
- みゆまま簡単に直ぐできて美味しい、オクラのとろみが、モヤシと絡んで食べやすい、
簡単副菜!
もやしとサラダチキンの中華和え4.3
(
44件)市販のサラダチキンを使って、すぐに作れる副菜をご紹介します♪もやしはレンジで加熱して調理時間を短縮します。ごま油の風味でおつまみにもおすすめ!サラダチキンはもやしとよくなじむように細かくさいてください。
調理時間
約10分
カロリー
93kcal
費用目安
200円前後
サラダチキン もやし 細ねぎ(刻み) しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- たんぱく質ネギを入れ忘れて彩りがあまり良くない状態ですが、包丁も使わずにできて簡単なのにとても美味しかったです!また作ろうと思います!
- キラヒナ味付けが簡単でしかも美味しい。 もやしの入ったカット野菜で試してみました。 美味しかったです。
- 納豆島カレーのサラダに作ってみました🥗 もやしがシャキシャキして美味しかったです。ごま油もいいアクセントになっていました。
- モモさん+白ネギ、細かくカットした塩昆布を入れ、サラダチキンではなくささみで作りました。旦那さん、子供にもとても好評でまた作ってとリクエストされました♡⃜︎◟︎(๑⃙⃘⸍௰⸌๑⃙⃘)◜︎
定番の味!
もやしの春雨サラダ4.5
(
11件)さっぱりいただく副菜レシピをご紹介♪もやしときゅうりのシャキシャキした歯応えがクセになる一品です。ほんのりごま油が効いた味付けでビールにぴったりですので、ぜひお試しください!
調理時間
約15分
カロリー
129kcal
費用目安
200円前後
春雨 ハム もやし きゅうり にんじん 砂糖 酢 しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- かおちゃん具だくさんで、もやしのシャキシャキ食感やツルツルの春雨が調味料とよく合って美味しかったです💯
- まー人参が無かったので彩り半減ですが、美味しく出来ました。
- Chiwapu味見すると濃く感じますが春雨や野菜など足すと丁度いい味かげんになります❗️ しばらく冷蔵庫に入れて 冷やしてから食卓に並べます。
- でこうまいっすよ!お酢は多めが爽やかっすね!
かにかまぼこが入った♪
ブロッコリーともやしの中華サラダ4.5
(
8件)かにかまぼこから出るうま味で、少ない調味料でも味がまとまりやすく、お手軽にできるレシピです!ブロッコリーは固めに加熱し、食べ応えのある仕上がりに♪
調理時間
約15分
カロリー
126kcal
費用目安
300円前後
かにかまぼこ ブロッコリー もやし 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- かおちゃん電子レンジで簡単に出来、かにかまぼこの旨味がブロッコリーやもやしとよく合って美味しかったです💯
- nanairoあと一品欲しい時の副菜に、簡単で美味しく出来ました。
- あやそうま電子レンジで出来ちゃうから他の調理をしてる合間にボリュームある副菜ができました。
- だいどころがおちつくカニカマがなかったので残りの2つだけで作りましたが、とても簡単においしくできました