
【大葉×大根】さっぱり!サラダからおかずまで人気23選
作成日: 2023/06/03
更新日: 2026/07/24
大葉の爽やかな香りと大根のみずみずしさを組み合わせた、さっぱりおいしい人気レシピを集めました!
シャキシャキ食感のサラダや和え物、大根おろしをきかせたおかず、ツルッと喉越しの良い麺までバリエーション豊かに揃えました。手軽な副菜からがっつりメインまで、その日の気分に合わせて選べます。
あと一品欲しいときや、さっぱり仕上げたい日の食卓にぜひお役立てください♪
ピックアップレシピ
【おすすめ】
まずは作ってみたい、人気のおすすめレシピをご紹介します。たっぷりのおろしでさっぱり食べる「和風ハンバーグ」や、シャキシャキ食感が楽しい「大根餃子」などを集めました。くり返し作りたくなる、食卓の定番にしたい絶品メニューばかりです!

ジューシーだけどあっさり!
和風ハンバーグ今夜の晩御飯に和風ハンバーグはいかがでしょうか? ハンバーグを煮込めばより一層ジューシーに! 溢れ出す肉汁とあっさりとした和風ダレでごはんが進みますよ♪
レビュー
- みそマヨこのレシピで作ると、ハンバーグがふんわりとても柔らかです。ひき肉特有の硬さとかボロボロした食感が一切なく、ソースも美味しくて何度も作っています。 ✤大葉は5㍉幅くらいの細切りにすると食べやすく、好きなだけのせられます♪(写真は改善前) ✤大根は1㍉くらいに細切りできるおろし器を使うと(「〇のじ」愛用)水分があまり出ず、ふわシャキした大根にソースがよく絡み美味しいです。
- あすこおネギがなくて大葉を増し増しに。 少し残っていたヤングコーンも和風ソースの中で焼いてみたら香ばしくて良い感じでした。美味しかったです。
- さいとう美味しかったです。パン粉がなかったのでタネを成形した焼く前に片栗粉をまぶしました。お水を入れることでふっくらしてタレの味ととても美味しかったです。大根おろしと大葉とポン酢醤油の組み合わせは間違いないですね!
- モーリス大葉の風味を出したかったので、大根おろしは使わず、タレをかけたハンバーグにのせました。

簡単さっぱり!
鶏肉の大根おろしのせポン酢と大葉であっさり! 鶏肉のカリッとジューシー食感に大根おろしがよくあいます! 食欲がない日でもおすすめです♪
レビュー
- さゆりさっぱり美味しいです。大根おろしは水気を切った方がいいと思いました。
- ルナ姫鳥の皮が縮まないようにフォークで何回かさしました。皮から焼いてパリっと仕上げれば手軽で美味しいメインの完成ですね。大葉と大根おろしとポン酢の組み合わせは間違いない❗フライパンに残った鶏の油で舞茸をソテーしてそえればヘルシーにボリュームアップになりました。
- mao簡単に作れて、 鶏肉と大根おろしのさっぱりとした相性が抜群です🍳✨ また作ります☺️
- のんこ暑いこの季節。サッパリしていて食べやすく、美味しかったです。 大葉はなくてもいいかな〜と思いましたが、絶対にあった方が美味しいと感じました。 簡単でラクで、とても良いです。

シャキシャキ食感!
大根の和風サラダ大根がたっぷり食べられる、簡単サラダをご紹介!大葉の爽やかな香りと、味わい深いかつお節の相乗効果でいくらでも食べられるおいしさ♪大根のシャキシャキとした食感とみずみずしさも人気です。お好みでかいわれやラディッシュ、水菜、にんじん、キャベツ、白菜、レタスなどの野菜を加えるのもおすすめ。野菜以外にもじゃこやカニカマ、ちくわ、ハムを足して旨味をプラスしたり、ホタテ、ツナ、わかめを足して、海鮮サラダにアレンジしても♪ちぎった豆腐をのせると、お酒にも合う豆腐サラダになります。
レビュー
- cyapiめちゃくちゃ簡単で美味しい(◍•ᴗ•◍) 大根がいくらでも食べれちゃうwww ドレッシングは必ず大根に直接!鰹節と大葉の上からかけてしまうと、風味もサッパリ感も違います! 鰹節と大葉♡いい仕事してるわぁ≧(´▽`)≦
- ピクミンサッパリと味わいたい時はポン酢をかけて食べてます。簡単にできるのでよく作ります♪
- ママ カカポ🦉大根の細さ食感は好みがあるので、いろいろ試してみてください。我が家は細ければ細いほど好評でした。タレは作らず和風玉ねぎドレッシングで代用。息子が青じそダメなので乗せてません。それでも充分美味しかったです(*≧∀≦*) 夕飯の後切っておけば翌日の朝お皿に乗せるだけ♪慌ただしい朝に助かる1品です。ドレッシング変えたらいろいろ楽しめそうなので試してみたいと思います。 追記 先日かつおぶしを使いきってしまって急遽きざみ海苔で代用したら、めっちゃ美味しかったのでレビューします(*≧∀≦*)
- 昭和猫屋敷食欲のない日でも、さっぱりと美味しく食べることができました。今回は崩した豆腐を乗せて、おつまみにしてみました。

しっかり味でタレいらず!
大根餃子シャキシャキ食感が楽しい!餃子の皮を使わずに大根で作るさっぱり餃子♪ 大葉の風味も合わさっておかずやおつまみにぴったりです。
レビュー
- テルテルちゃん分量1.5倍で3人前作りました。味付けは濃い目でタレはいらないですね。大根をスライサーで薄切りしたので、かなりの枚数となりタネが足らない事態に。少なめに入れて30個作り、残りの大根は千切りにしてお味噌汁で無駄なくいただきました。大根の分量の記載が5cmというのはちょっとわかりづらいかもです。
- 紫音作ってる最中ですが😅 つまみ食いしてみると、下味がしっかりついてて美味しかったです!私はにんにく足しました。
- you餃子が食べたいものの、家に大根とお肉がありまさにこれ!と思いました。大根はかなり薄めに切らないと難しい感じでしたが素敵なレシピでとても参考になり美味しかったです◎
- のんこ大根が上手く薄く切れなかったけど、塩を振って長く置いていたら柔らかくなりました。味がしっかりしていて美味しかったです。

簡単スピード小鉢
大根と塩昆布のしそ和えあと一品ほしい時にピッタリ! 塩昆布で味が決まる、簡単な大根の和物です。 しそとごま風味で、味わい深い一品に仕上がります!
レビュー
- レモネード大根が余ったので作ってみました。 あまりこういう系のおかずは箸休め程度であまりたくさん食べる気が起きないのですが、こちらはとても美味しかったです! 作る前は仕上げにごま油入れようかなぁと思ってましたが、全然なくていい!!! 塩昆布と胡麻と青紫蘇の組み合わせが最高でした〜 2日目がより味が染みて美味しかったです!
- Jニコル簡単で美味しい。 残りがちな大葉の消費に最適。 塩は少なめにして、塩昆布で調整。
- けー大葉の風味が爽やかでとても美味しかったです! 材料をポリ袋に入れてしっかり揉みこみました。 大根はできる限り薄〜く切った方が味が馴染んで良いと思います。( ・ㅂ・)و ̑̑
- ひめリピーターです。これは間違いなく美味しいです。 今回初めて、大根の水気を丁寧にキッチンペーパーで拭いてみました。…塩昆布と大葉がなかなかいい具合に混ざりませんでした😅 程々の水切りがいいです。
【サラダ・和え物・漬け】
あと一品ほしいときに頼れる、さっぱり副菜をご紹介します。シャキシャキ食感が楽しい「大根しりしり」や、大葉の風味で爽やかに仕上がる「大葉と大根のさっぱり漬け」などを集めました。ササッと和えるだけのレシピや、漬けておくだけで完成するおかずなど、毎日の食卓を助けるメニューがそろっています!

シャキシャキ食感が楽しい♪
大根しりしり東海テレビ「スイッチ!」で紹介! さっぱりと食べられる大根メニューです♪ ちょっとしたおかずにぴったり! 手早く炒めるのがコツです♪
レビュー
- Gi何回かリピートしてます。 美味しいです。
- ぴよめお刺身に添えてある「大根のけん」をリメイクしたくてレシピを参考に作りました。塩もみを省きましたが、とても美味しかったです! 今回は、水で戻した麩を軽く絞って溶き卵に加えて、麩チャンプルー風にしてみました。オススメです。
- ぴんくふぇありー大根は塩もみしているので少し塩っぱくなりました。仕上げの調味料を調整すれば良かったと思いました。
- K大根がこんな食感になるんですね。しっかりギュウギュウ水を絞るのがポイントですね〜

風味豊かな!
大根と水菜の梅しそサラダ梅と大葉の爽やかな風味でさっぱりと食べられる一品です。大根と水菜のシャキシャキとした食感もお楽しみください♪
レビュー
- saka109Lさっぱりしてうまし。 暑い時期には良いかも。
- じゃりがーる水菜と大根は余らせがちなので、消費にもってこいでした。 大葉と梅の組み合わせは安定で美味しいです。
- mサッパリとしていて梅の酸味が美味しいです。 和食にも洋食にもあいます。
- うおサッパリ好きな味でした!

簡単副菜!
大葉とかにかまぼこの大根サラダ大葉が香る大根サラダをご紹介!マヨネーズとごまを入れることで濃厚な味わいになります♪大根は水気がよく出る野菜なので、塩をした後はしっかり絞りましょう。副菜の一品にいかがでしょうか?
レビュー
- ぴんくふぇありー大根がしんなりして味がよく馴染み、食べやすくて美味しかったです❣️
- まなこ簡単でとても美味しいです
- よっし大葉が無かったのでそれ以外の材料でレシピ通り作りました。おいしかったです。
- マルブレ想像以上においしかったです(*´ー`*) 食感、味ともに、とてもよかったです。

彩り豊か!
大根とサーモンのレモンマリネ大根とサーモンでおしゃれなマリネに大変身!レモンのさっぱりさがたまらない♪おもてなしの一品にいかがですか?
レビュー
- ふくパプリカがなかったので、コーンとニンニクチップをのせてみました。おしゃれで簡単に出来ました😋
- りょあ♡ドレッシングは、好みではなかったので ピエトロドレッシング(オレンジ色)をかけたら めちゃくちゃ美味しかったです 大根は薄切りにしたけど包丁では限界があって、塩をまぶしてしばらく放置も、柔くなるまで時間かかりました もう少し大根が柔らかいほうが好きなので 次回は、スライサーを買って使ってみようと思います
- ねこ鍋薄切り大根をサーモンに巻くのが大変でした…。魚が苦手なのであまり好んで食べませんが、パートナーが大好きみたいなので気が向いたらまた作ろうかと思っています。
- ちんねんパプリカは忘れましたが…大根がシャキシャキで美味しい!

朝にぴったり!
大葉のシャキシャキサラダ簡単手作りごまドレッシングは混ぜるだけ! 食感が楽しい大葉が香るサラダです♪ 朝のサラダにいかがでしょうか?
レビュー
- プリンシーチキン入れなかったのですが、ゴマだれ最高でした!
- キャサリン朝ごはんに作りました。水菜と大根のシャキシャキ感がして美味しいです。
- みかん水菜が安かったので大量消費の為に倍量で作りました 美味しいタレ好きな味でした アボカドやゆで卵とか追加で入れても合いそうでした
- あーこサッパリしてて美味しかったです。大葉がとてもいいアクセントになってます✨

さっぱり食べやすい♪
大葉と大根のさっぱり漬けお手軽に作れる漬物レシピをご紹介!みずみずしい大根と風味豊かな大葉が相性抜群で、ぱくぱく食べられる一品です。副菜レパートリーのひとつにいかがでしょうか?【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
レビュー
- はむうちは漬け物的なものは砂糖が少ない方が好みなので、砂糖を2/3にしましたが、もっと少なくてもよかったかな。肝心の大葉がなかったので青しそのふりかけを小匙1と塩少々にし、大根の葉っぱとキュウリも入れました。材料3倍強で作ったのにあっという間になくなりました。またリピします!
- ジャパニーズ塩昆布で作りました!
- ちゃんたま1日置いた方が美味しいです

大葉は最後にちぎって香りよく♪
大根たらマヨサラダ塩もみしてしんなりとした大根をたらこマヨネーズであえます。塩気がお酒にぴったりの、おつまみにもなる一品です。
レビュー
- グランマ大葉がなくて、イマイチ彩りは良くないのですが、大根のシャキシャキ感がグッ! 😋🍴🎶
- emaru切って和えるだけで簡単! 大根のシャキシャキ感もいいし、明太マヨ味がめちゃおいしいです♪ パクパク食べました♡ 私は大葉を千切りにして、大根と一緒に混ぜ和えました!
- まろん大葉なかったけど美味しかったです! 大根は食べやすいように短めにしました。 水気を切ってキッチンペーパーに包んでおいて、食べる直前に和えました! 水出るの怖いので。
- まり簡単にできて美味しかったです。
【主菜】
食卓の主役になる、食べ応え抜群のレシピをご紹介します。大根おろしと大葉でさっぱり味わう「牛すじのおろしポン酢」や、ポン酢の酸味でさっぱり楽しめる「豚肉の和風ピカタ」などを集めました。バリエーション豊富にそろうので、毎日のメインおかず選びに大活躍します!

さっぱり食べられる!
牛すじのおろしポン酢牛すじとポン酢の相性が抜群! 大根おろしと大葉でさっぱりと食べられます♪ 食卓の一品にいかがでしょうか?
レビュー
- あーこめちゃくちゃ美味しかったです!あまった大根あれば是非!という一品でした😋
- たまこ作り方、とても参考になりました。一度茹でるだけでも、とても美味しかったです。家の庭で採れた柚子で作ったゆずポンをかけました。倍量作ったので次は青ネギと七味をかけて食べてみようと思います。
- midodas簡単で美味しく頂きました♪

食べ応え十分!
豚ロースのおろしポン酢ソテー生姜焼き用豚ロース肉を使った食べ応えのある簡単おかずをご紹介します♪少ない調味料で作れるのが嬉しいポイントです。ポン酢しょうゆで味付けした豚肉に相性抜群の大根おろしと大葉を添えてさっぱりとお召し上がりください。
レビュー
- 😃😁🤣しましまん゙のん暑くて食欲のない日にうってつけのレシピです 大根おろしにポン酢その上におおばを散らして…これだけでも食欲が進みます 水菜もたくさん盛り付けて栄養バランスもばっちりです。
- あんバター暑い日に食べたくなるレシピで何度もリピしてます!!さっぱりしていてぺろっと食べられます!
- けーとても美味しかったのですが、レシピ通りの分量で2人分は少なすぎました。(´;ω;`) 次回は倍量にして作りたいと思います。
- ぴんくふぇありーみりんの甘味で食べやすい味付けになっています❣️夏らしい一品で美味しかったです👍

カリッとジューシー♪
薬味おろしのひとくちヒレカツ食べやすい大きさのとんかつを大葉やみょうがの入った大根おろしでさっぱりと♪おもてなし料理としてもおすすめです!
レビュー
- のんちゃん冷凍していた大葉、ミョウガ役に立ちました❗️大根なかったので玉ねぎおろしにしました。とってもさっぱりして美味しい😋
- みぃミョウガと大根おろしをお肉にかけてみました。 揚げ物なのにさっぱりしてて美味しくなりました。
- ジュンコックさっぱりしたみょうがの風味とポン酢の組み合わせが、脂こさを忘れさせてくれます!パクパクいけました!

爽やか風味!
豚バラしそ巻き おろしポン酢がけしそでさっぱり味付け♪ これからの暑い季節にもぴったりです! おかずにもおつまみにも♪
レビュー
- 真似っ子ホームシェフ切り落としがあったので使いました。少し厚くなったけど充分美味しかった🤗。

大葉でさっぱり!
豚肉の和風ピカタ豚肉に大葉をのせて作る、模様も印象的なメニュー。大根おろしとポン酢でさっぱりといただけます♪ごはんのおかずにぜひお試しください!
レビュー
- 七瀬出流美味しかったが粉をしっかりつけないと卵がついていないところがあって悲しい 結構焦げる 油はほぼなしくらいで 生姜焼き用のお肉を使うといい
- てるさっぱりと大葉も効いていて美味しく頂きました。
- 新米兼業主夫ピカタにこんなアレンジができるのかと感服のレシピ。 おろしポン酢が無くても十分美味しかった。絶対また作ります。

さっぱり食べられる♪
鶏むね肉の梅おろし煮大根の甘みと梅干しの酸味の組み合わせが絶妙な一品をご紹介♪最後にのせた大葉の風味が良く、さっぱりと食べられます。パサつきやすい鶏むね肉は塩と片栗粉をまぶすことで、しっとりと柔らかな仕上がりになります!
レビュー
- 夏にぴったり、美味しかったです!大根が手に入りやすいときにはとっておきの料理です。大根のジアスターゼと梅のクエン酸で体をいい美味しさです!
- エヌエムさっぱりして美味しかった。むね肉が硬くならないようおろしだれ後がけにしました。大根の先端をおろして辛かったけど煮込んでタレにすると甘味も出て美味しい。
- もも簡単な上においしくできてよかったです。さっぱり食べられるしお肉も柔らかかったです。またリピしたいと思います。
- AKIRAすごく美味しかったです。梅と大葉の風味が良かったです

さっぱり夏の味!
大根のしそつくねあいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 今夜の一品に! ワインやビールに良く合います。 夏らしい爽やかな風味が最高です!
レビュー
- きいな食べる時に大根とつくねがはがれて食べにくいのですが、とっても美味しかったです😋 大根を薄めにカットした方が、火も通りやすいし、はがれにくくなるのかもしれません。
- みっきーとってもおいしいです!味ぽん付けて食べました♪子ども達にも大人気!
- まっちゃんビールおつまみには最高ですね。
- やっちゃん今回で作ったのが3回目です☺️やっと何とか上手に作れたと思います🎵あんまり大根を太く切ってしまうと火が通りにくいと思います。あと、大根に片栗粉はある程度かけないと剥がれやすいと思いました😅 6個分作るつもりで鶏のひき肉は140グラム使用しました😃ただし、片栗粉は大さじ2だけで良かったです❗
【主食】
一皿で満足の主食をご紹介します。野菜たっぷりで彩り豊かな「揚げなす南蛮そば」や、香味野菜のシャキシャキ感がアクセントの「香味野菜の冷やしパスタ」などを集めました。サッパリ食べたい日にうれしいメニューがそろっています♪

さっぱり食べられる♪
揚げなす南蛮そば野菜たっぷり!大根おろしでさっぱり食べれるそばです♪ なすやねぎは揚げ浸しとしてそのままおかずにしても◎ なすがジューシー!なす好きにはたまらないそばです♪
レビュー
- うさことっても簡単で美味しかったです。 油はごま油を使い、そのまま鍋の中におつゆを入れ冷やしました。 なすとねぎに味が良くしみのみまたしそが良いアクセントとなりリピ間違いなしですね(*^^*)
- 千菜茄子とお蕎麦の組み合わせ美味しい‼️ そしてネギがいい仕事してる。 大根おろしたっぷりにしました。 これは必ずリピします😋
- ひろか②揚げ野菜をつゆにつけておくと、かけつゆの美味しさが格段にアップするということを知りました。 作り置きの照り焼きチキンと新玉ねぎスライスも乗せてとっても美味しかったです★ 茄子もトロトロ〜 創味のつゆ50cc,水150cc(二人分)つゆだくで👍
- ほりほり氷は使わなかったです。揚げなすとネギが絶妙なアクセントになって、夏らしいさっぱりとしたそばを美味しく頂きました。

夏にぴったり!
豚しゃぶおろしそうめん東海テレビ「スイッチ!」で紹介! 暑い日が続いて食欲ダウン…。そんなときにもぴったりのさっぱりメニュー!お肉も野菜もしっかり摂れて、バランスもばっちりです♪
レビュー
- ももさっぱりしていて美味しかったです。
- あめ旦那が数日前から体調不良で、そうめんが食べたいというリクエストがあり、栄養も取れるものをとこちらを作りました。 食欲があまりなかった旦那がペロリと平らげ、「お店に出せるレベル。明日も食べたい」と褒めちぎったほど美味しかったです! 大根おろしを入れるのを忘れましたが、梅干し(蜂蜜漬け)を入れたらとても美味しかったです☆
- きくさっぱりスルスル食べれて美味しかったです♪
- ルノートマトをトッピングしたら騒々しい見た目になりましたが、美味しく出来ました!

つるっとさっぱり♪
なめこおろしの和風パスタなめこを使ったあっさり和風パスタのご紹介です♪スパゲティとなめこをまとめて茹でてるので簡単でお手軽です!忙しい時にもさっとできる!お好みでしらすや大葉をのせて、ぜひご家庭で作ってみてください。
レビュー
- ぴんくふぇありーあっさり美味しいパスタでした❣️
- Milo美味しかったです 家族にも好評でした
- あるば簡単、さっぱりでした! また作ります!

冷たくてさっぱり♪
香味野菜の冷やしパスタ東海テレビ「スイッチ!」で紹介! 冷製の和風スープが◎ 香味野菜のシャキシャキ感がアクセント! サラサラ食べられる一品です♪
レビュー
- ぺいぺい簡単に作れてとてもおいしかったです! 家族からもおいしいと好評でまた作って!とリクエストされました^_^ 味しっかり目が好きなのでタレは倍量で作りました。