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食欲そそる!

照り焼きいなり

焼きいなりを照り焼きダレを絡めアレンジしました。お好きな具材を混ぜて詰めてもおいしい♪ついつい手がのびてでしまう味わいです。

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    176kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 6個分

  • 白ごはん お茶碗2杯
  • 油揚げ 3枚
  • ☆ごはんの具
  • 豚ひき肉 80g
  • ねぎ 1/3本
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ2
  • ★調味料
  • 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 和風顆粒だし 小さじ1/3
  • 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ねぎはみじん切りにする。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで5分加熱する。

  3. 3.

    白ごはんを加えて混ぜ、6等分に分ける。

  4. 4.

    油揚げはお箸を前後に転がし、半分に切って袋状に開く。

    TIPS

    お箸を転がす事で隙間ができ、開きやすくなります。

  5. 5.

    開いた油揚げにごはんを詰め、つまようじで口を閉じる。

  6. 6.

    ボウルに★を入れて混ぜる。

  7. 7.

    フライパンに、5を並べ入れ中火で全面に焼き色が付くまで焼く。裏に返す。

  8. 8.

    焼き色がついたら、6を加えて全体にたれをからませる。

    TIPS

    食べる前につまようじを取りましょう。