DELISH KITCHEN
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1/2日分の鉄が摂れる！
レバーのケチャップ炒め

4.0

(3件)

調理時間

約20分

費用目安

400円前後

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カット野菜でさっと作れる！しっかり栄養を取りたいママにオススメの一品！旦那さんのおつまみにも喜ばれる♪

  • カロリー

    219kcal

  • 炭水化物

    14.1g

  • 脂質

    7.3g

  • たんぱく質

    21.7g

  • 糖質

    11.9g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

産後ママのために管理栄養士が考えた限定ヘルシーレシピ

材料 【2人分】

  • 鶏レバー 200g
  • カット野菜(炒め物用)1袋(220g)
  • にんにく 1かけ(6g)
  • サラダ油小さじ2
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • 塩こしょう少々

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