しっとりコク旨♪
おからの和風サラダ
ツナのコクでとってもおいしい！マヨネーズを使わないのでカロリーをおさえてさっぱりと食べられます♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
112kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
きゅうりは薄切りにし、にんじんは縦に４等分に切り薄切りにする。きゅうりとにんじんに塩をふり、5分程おき、水気をしぼる。
2.
生おからを耐熱容器に広げて入れ、600Wのレンジで1分加熱し、全体を混ぜて、さらに600Wのレンジで1分加熱し、粗熱をとる。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
TIPS
ツナは缶汁を切る
4.
きゅうり、にんじん、ツナ缶、生おからを加えて混ぜる。かつお節を加えさっくりと混ぜる。
