ヨーグルトでさっぱり!
ミックスビーンズのおからサラダ
調理時間
約10分
カロリー
163kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
12.8g
脂質
10.8g
たんぱく質
4.7g
糖質
7g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
マヨネーズやヨーグルトと合わせてパサパサのおからも 食べやすくしました!ミックスビーンズやにんじんで 食べ応えもある一品です♪
材料 【2人分】
手順
1
にんじんは1cm角に切る。
2
にんじんを耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒〜やわらかくなるまで加熱して水にさらして水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
おから、ミックスビーンズ、にんじんを加えて混ぜる。
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか?
A代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください
おにく