もやしでカサ増し！
もやしのチキンミートボール
調理時間
約30分
カロリー
277kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
12.5g
脂質
14.5g
たんぱく質
22.2g
糖質
11.5g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
もやしを入れることでカサ増しになり、シャキシャキとした食感を楽しめます。お弁当にもおすすめです♪
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに鶏ひき肉、溶き卵、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる。もやしを加えて折りながら混ぜ、12等分に分けて丸める。
ポイント
もやしはそのまま入れて折りながら混ぜる。
2
フライパンにサラダ油を入れて熱し、1を入れて転がしながら肉の色が変わるまで中火で焼く。
3
2に★を入れて、転がしながら3〜4分煮る。
4
器に盛り、イタリアンパセリをのせる。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 中濃がなかったので ウスターソースと甘さをプラスする為に 砂糖で代用しました！ 子供も美味しいと食べてくれました！ 本来甘みもある中濃と比べて、ウスターソースだけだとなかなかにキツイ味になります。 ので、砂糖は必要かな…とアレンジしてみました！
キートン
ヘルシーになって美味しい！サイコーだ！キコ
モヤシ無くてネギを入れました。焼くとハンバーグと同じ匂いがして美味しいのがわかりました。ソースも濃すぎず薄すぎず丁度良くて美味しい！濃いのが好きな方は水少な目に。くまちゃん
もやしがシャキシャキして美味しかったです。トマトケチャップが入るので、もっとケチャップっぽいのかとおもったのですが、そうでもないソースでした。
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あ