DELISH KITCHEN

もやしでカサ増し!

もやしのチキンミートボール

4.4

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    277kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    12.5g

  • 脂質

    14.5g

  • たんぱく質

    22.2g

  • 糖質

    11.5g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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もやしを入れることでカサ増しになり、シャキシャキとした食感を楽しめます。お弁当にもおすすめです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ボウルに鶏ひき肉、溶き卵、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる。もやしを加えて折りながら混ぜ、12等分に分けて丸める。

    ポイント

    もやしはそのまま入れて折りながら混ぜる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、1を入れて転がしながら肉の色が変わるまで中火で焼く。

  3. 3

    2に★を入れて、転がしながら3〜4分煮る。

  4. 4

    器に盛り、イタリアンパセリをのせる。

レビュー

4.4

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • 中濃がなかったので ウスターソースと甘さをプラスする為に 砂糖で代用しました! 子供も美味しいと食べてくれました! 本来甘みもある中濃と比べて、ウスターソースだけだとなかなかにキツイ味になります。 ので、砂糖は必要かな…とアレンジしてみました!
  • キートン

    ヘルシーになって美味しい!サイコーだ!
  • キコ

    モヤシ無くてネギを入れました。焼くとハンバーグと同じ匂いがして美味しいのがわかりました。ソースも濃すぎず薄すぎず丁度良くて美味しい!濃いのが好きな方は水少な目に。
  • くまちゃん

    もやしがシャキシャキして美味しかったです。トマトケチャップが入るので、もっとケチャップっぽいのかとおもったのですが、そうでもないソースでした。

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