火を使わない♪
タコライス風サラダうどん
調理時間
約30分
カロリー
470kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
62g
脂質
15g
たんぱく質
21.4g
糖質
58.5g
塩分
4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作るタコミート風の肉そぼろをうどんに絡めていただきます。一皿でお肉も野菜も取れる、お腹も満足な一品です。
材料 【1人分】
手順
1
レタスは千切りにする。ミニトマトは4等分にする。
2
耐熱ボウルに豚ひき肉、☆を入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。ラップを外して混ぜ、再びラップをしてさらに1分加熱する。
ポイント
お使いのレンジによって加熱ムラが生じる場合もあります。肉に火が通っていない場合は追加で加熱してください。
3
冷凍うどんは袋をあけ、耐熱皿にのせて600Wのレンジで表示時間通り加熱する。流水で洗い、水気を切って器に盛り、レタス、ミニトマト、2をのせる。
りぇ