缶詰活用レシピ！
サバと厚揚げのごまみそ煮
サバのみそ煮缶を缶汁ごと使ってさっと作れるおかずです♪すりごまのコクがごはんにぴったりです！
カロリー
395kcal
炭水化物
14.9g
脂質
24.7g
たんぱく質
25.7g
糖質
13g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をふきとり、1口大に切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
2
鍋に厚揚げ、ねぎ、しょうが、サバ缶を缶汁ごと加え、☆を加えて中火で加熱し、煮立ったらふたをして弱火で3分程煮る。火を止めて白すりごまを加えて混ぜる。
3
器に盛り、七味唐辛子をふる。
レビュー
4.2
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- 簡単・洗い物少ない・美味しい 三拍子そろったナイスな一品です!! ショウガは千切りにしてちょっと多めに入れましたが これがいいアクセントになって美味しかったです。
なでしこ
サバ味噌煮缶と厚揚げで検索して、このメニューを知りました。 しめじを加えてみました。 少し水分が多いように感じたので、蓋なしで強火で1分程煮詰めました。トマト\🍅/
絹厚揚げで作りました！ すりごまと七味なかったので入れてないけど美味しかったです！片栗粉でとろみをつけて丼にしてもいいかも？kana
すりごまの代わりにえごまのすりごまを。 コクがある！ 厚揚げではごはん進まんけど、 サバ×味噌はごはんと相性最高！
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きぃたん