缶詰活用レシピ！
サバと厚揚げのごまみそ煮
サバのみそ煮缶を缶汁ごと使ってさっと作れるおかずです♪すりごまのコクがごはんにぴったりです！
カロリー
395kcal
炭水化物
14.9g
脂質
24.7g
たんぱく質
25.7g
糖質
13g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をふきとり、1口大に切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
2
鍋に厚揚げ、ねぎ、しょうが、サバ缶を缶汁ごと加え、☆を加えて中火で加熱し、煮立ったらふたをして弱火で3分程煮る。火を止めて白すりごまを加えて混ぜる。
3
器に盛り、七味唐辛子をふる。
レビュー
4.2
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- 簡単・洗い物少ない・美味しい 三拍子そろったナイスな一品です!! ショウガは千切りにしてちょっと多めに入れましたが これがいいアクセントになって美味しかったです。
el
七味なし。goodみこ
サバの味噌煮缶を使いたくて作ってみました。 材料を切って鍋に入れて煮るだけで簡単でした。 煮たってから蓋をせずに5分煮た以外はレシピ通りでおいしくできました。 夫から好評でこんにゃくや大根も合いそうと言っていたので少しアレンジしてまた作りたいと思います。なでしこ
サバ味噌煮缶と厚揚げで検索して、このメニューを知りました。 しめじを加えてみました。 少し水分が多いように感じたので、蓋なしで強火で1分程煮詰めました。
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きぃたん