簡単にできる！
イカと厚揚げの煮物
冷凍のイカは固くなりやすいので さっと煮にしましょう！ おろし生姜をお好みで添えて◎
- 調理時間 約30分
カロリー
293kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
イカは流水解凍して、水気を拭き取る。厚揚げは4等分に切る。
2.
チンゲン菜は根元を切り落とし、ラップで包んで耐熱皿にのせて600Wのレンジで1分半加熱して粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。
3.
鍋に☆の調味料、厚揚げを入れて中火で熱し、煮立ったら弱火にして時々転がしながら5分ほど煮る。
4.
イカを加えて火が通るまで煮込み、さらにチンゲン菜を加えてさっと煮たら完成。
レビュー
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