DELISH KITCHEN

ふっくらツヤツヤ!
サバの照り焼き

4.3

調理時間

30

費用目安

400前後

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甘辛く煮絡めたサバは、ごはんとの相性抜群!さばは弱火でじっくりと焼いて身をふっくらと仕上げましょう。

  • カロリー

    336kcal

  • 炭水化物

    16.3g

  • 脂質

    18.2g

  • たんぱく質

    20.5g

  • 糖質

    14.2g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • サバ[3枚おろし] 2枚(200g)
  • 長ねぎ 1本(165g)
  • 小さじ1/3
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2

手順

  1. 1

    サバは3等分に切る。塩をふって、5分程おいてキッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    ねぎは根元と青い部分を切り落とし、4cm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバを皮目を下にして入れて、ねぎを加える。焼き色がつくまで中火で焼いて裏に返し、3〜4分弱火で焼いてサバに火を通す。

  4. 4

    ☆を加えて、中火で煮立たせる。サバとねぎにからめながら、とろみがつくまで煮詰める。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • anzulove818

    とても美味しかったです😋 レシピに書かれてませんが ※サバを焼いた後に必ず‼️キッチンペーパーで余分な油を取り除いてから味付けした方がいいですね😊👍
  • katsumi

    簡単!時短!美味しい!の3拍子です。魚料理の一軍に加えます😀 焼き時間は気持ち長めの方がいいかもしれません。
  • Alazuli

    塩やり過ぎたのかちょっとしょっぱかったです… 次はもっと抑えようと思います でも美味しくできたのでよかったです
  • あいばー

    味付け簡単メニュー! 匂いでもう美味しい! 結構脂でました。

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