DELISH KITCHEN

コロコロかわいい!

芽キャベツとシーフードのトマト煮

4.8

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    186kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    16.4g

  • 脂質

    6.8g

  • たんぱく質

    17.5g

  • 糖質

    10.9g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

シーフードの旨味が溶け込んだトマトと芽キャベツが相性抜群♪にんにくの風味をきかせ、フランスパンと合わせるのがおすすめです。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    芽キャベツは縦半分に切る。玉ねぎは1.5cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ってきたら芽キャベツと玉ねぎ、シーフードミックスを加えて油が回るまで中火で炒める。

    ポイント

    シーフードミックスは解凍する。むきえびは背わたがあったら取り除く。

  3. 3

    ☆を加え、煮立ったらふたをして弱火で10〜12分煮る。

レビュー

4.8

※レビューはアプリから行えます
  • シャケ(減塩努力)

    シーフードの旨みがよく出ていて美味しかったです♪ 芽キャベツなしです。春菊を少しだけ加えました。バケットと食べました。また作ります。
  • 彗星

    ガッツリ目ですが、お手軽に作れて美味しかったです

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