さっぱり塩味！
シーフードとブロッコリーの塩炒め
シーフードミックスとブロッコリーをさっと炒めて、 香味野菜の香りが効いた塩たれを絡めます！ きのこやアスパラなどお好みの具材でアレンジしても◎
カロリー
167kcal
炭水化物
6.1g
脂質
8.8g
たんぱく質
15g
糖質
3.6g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する。
2
ねぎはみじん切りにする。
3
フライパンにサラダ油、ねぎ、おろししょうが、おろしにんにくを入れて香りが出るまで弱火で炒める。
4
シーフードミックス、ブロッコリーを加えて中火で炒める。
5
鶏ガラスープの素、酒、塩、黒こしょうを加えて炒める。
6
水溶き片栗粉をまわし入れて混ぜ、ごま油を加え混ぜる。
レビュー
4.2
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- 塩味でさっぱりとしていましたがにんにくが美味しさを際立てていました。 ご飯がほしくなる一品でした。
サチ
ニンニクの香りと塩味でいいおつまみになりましたデリカコ
思ったより簡単で、美味しかったです。💕くろ
美味しかったです！
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もちぐま