さっぱり塩味！
シーフードとブロッコリーの塩炒め
シーフードミックスとブロッコリーをさっと炒めて、 香味野菜の香りが効いた塩たれを絡めます！ きのこやアスパラなどお好みの具材でアレンジしても◎
- 調理時間 約30分
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カロリー
167kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する。
2.
ねぎはみじん切りにする。
3.
フライパンにサラダ油、ねぎ、おろししょうが、おろしにんにくを入れて香りが出るまで弱火で炒める。
4.
シーフードミックス、ブロッコリーを加えて中火で炒める。
5.
鶏ガラスープの素、酒、塩、黒こしょうを加えて炒める。
6.
水溶き片栗粉をまわし入れて混ぜ、ごま油を加え混ぜる。
