ささっと簡単！
キャベツとシーフードのオイル蒸し
シーフードミックスを使うことで、簡単におしゃれな一品が完成します。オリーブオイルとにんにくの風味が、シーフードとよく合いますよ。一緒にキャベツもたくさん食べられるので、食卓に野菜をプラスしたいときにもおすすめです。
- 調理時間 約10分
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カロリー
241kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
キャベツは食べやすい大きさのざく切りにする。フライパンにオリーブオイル、おろしにんにくを入れて熱し、シーフードミックスを加えて中火で白っぽく色が変わるまで炒める。
TIPS
シーフードミックスはあらかじめ解凍しておきましょう。
2.
キャベツを加え油がまわるまで炒めたら、ふたをして弱火で2分蒸らし、☆を加えて混ぜ、中火でさっと炒め合わせる。