缶詰で簡単に♪
サバ缶のお茶漬け
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調理時間
約20分
費用目安
300円前後
サバ缶は旨味がいっぱいなので、そのままのせるだけでOK♪だし汁はだしパックを使って香りよく仕上げましょう。
カロリー
460kcal
炭水化物
67g
脂質
9.6g
たんぱく質
20.9g
糖質
66.3g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- サバ缶[しょうゆ煮] 1個(140g)
- しょうが 1/2かけ
- ☆だし汁
- 水500cc
- だしパック1袋
- みりん大さじ2
- 塩小さじ1/3
- しょうゆ小さじ1
- 仕上げ用
- 三つ葉 少々
手順
1
ごはんは水で洗い、水気を切る。
2
サバ缶は食べやすい大きさに切る。
ポイント
ポイント:サバ缶は缶汁は切る。
3
しょうがは千切りにする。
4
鍋に水を入れて熱し、煮立ったら、だしパックを入れて3分程煮る。だしパックを取り出し、残りの☆を入れて、味をととのえる(だし汁)。
5
器にごはんを盛り、サバ、しょうがをのせて、三つ葉を添える。食べる直前に、4のだし汁をかける。
ポイント
お好みで白いりごま、黒いりごまをちらしてください。
レビュー
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