DELISH KITCHEN

市販のサバ缶を使って♪

梅サバフレークの混ぜごはん

4.4

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    520kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    83g

  • 脂質

    8.1g

  • たんぱく質

    20.5g

  • 糖質

    82.1g

  • 塩分

    3.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

サバのうま味と梅の酸味の相性がよい混ぜご飯です。サバ水煮缶をひと缶使うので、サバの栄養を摂ることができます。ご飯がベチャっとならないようにするために、しっかりと水分が飛ぶまで炒めてからご飯に混ぜてください。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    梅干しは種を取り除き、細かく切る。大葉、しょうがは千切りにする。

  2. 2

    フライパンにサバ缶を缶汁ごと入れ、梅干し、しょうが、☆を加える。サバをほぐすように中火で炒め、汁気をとばす。

  3. 3

    ボウルにごはんを入れ、2を加えて混ぜる。器に盛り、大葉をちらす。

レビュー

4.4

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • ぴんくふぇありー

    さばはフレーク状になっているものを使いましたので、水分を飛ばすのが簡単でした❣️酢と梅の酸味、しょうがと大葉の香味が爽やかに効いて美味しかったです👍
  • CoCo

    初めて作りました。さば缶だけでは寂しいのと重ましに玉子のそぼろを混ぜてアレンジしてみました。料理下手くそですが…
  • にゃんこ🐱

    簡単でおいしい😋🍴💕 梅干しや生姜が好きな人はたくさん入れるといいかも👍 本当美味しかったです☺️
  • まあんど

    鯖缶が賞味期限切れそうだったので レシピを見て作りました😊ご飯のお供に最高です‼️梅と、生姜を多めに入れました。栄養たっぷりで また作ろうと思います

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