市販のサバ缶を使って♪
梅サバフレークの混ぜごはん
サバのうま味と梅の酸味の相性がよい混ぜご飯です。サバ水煮缶をひと缶使うので、サバの栄養を摂ることができます。ご飯がベチャっとならないようにするために、しっかりと水分が飛ぶまで炒めてからご飯に混ぜてください。
カロリー
520kcal
炭水化物
83g
脂質
8.1g
たんぱく質
20.5g
糖質
82.1g
塩分
3.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
梅干しは種を取り除き、細かく切る。大葉、しょうがは千切りにする。
2
フライパンにサバ缶を缶汁ごと入れ、梅干し、しょうが、☆を加える。サバをほぐすように中火で炒め、汁気をとばす。
3
ボウルにごはんを入れ、2を加えて混ぜる。器に盛り、大葉をちらす。
レビュー
4.5
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- さばはフレーク状になっているものを使いましたので、水分を飛ばすのが簡単でした❣️酢と梅の酸味、しょうがと大葉の香味が爽やかに効いて美味しかったです👍
ひぃたん。
小学生以降の子どもにしそは大人気！こまあき
百貨店で食べた弁当にこんなのが入ってて美味しかったたので似たようなレシピを探していました！さっぱりしてて美味しかったです！わかめ
簡単！美味しい😋 子供にはどーかな？と思って、梅と大葉は入れませんでした。でも、大人には欲しい！！と思いながら食べました♪
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ぴんくふぇありー