程よい甘酸っぱさ!
豚肉とパイナップルのオーブン焼き
パイナップルと漬け込む事で、お肉が一段と柔らかく仕上がります♪爽やかな味わいのソースが食欲そそること間違いなしです。
カロリー
572kcal
炭水化物
41.2g
脂質
29.1g
たんぱく質
32.5g
糖質
37.6g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【3人分】
- 豚ロース肉[とんかつ用] 3枚
- カットパイナップル200g
- 玉ねぎ 1個
- 新じゃがいも(小) 4個(300g)
- にんにく 1かけ
- 塩こしょう少々
- ☆ソース
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1
- ケチャップ大さじ3
- ウスターソース大さじ1
手順
1
パイナップルは半量ずつに分ける。半分は細かく刻み、残りは1cm角に切る。にんにくはすりおろす。玉ねぎは半分に切り、切り口を下にして6〜8等分の放射状に切る(くし形切り)。新じゃがいもは皮ごと一口大に切り、水にさらして水気を切る。
ポイント
新じゃがいもはよく洗い、芽がある場合は取り除きましょう。
2
豚肉は筋を切り、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れ、細かく刻んだパイナップル、にんにく、塩こしょうを加えて揉み込む。ラップをし、冷蔵庫で30分程おいて汁気を切る。
3
ボウルに1cm角に切ったパイナップル、☆を入れて混ぜる(ソース)。
ポイント
オーブンを200℃に予熱しましょう!
4
耐熱容器に2の豚肉を入れ、玉ねぎ、新じゃがいもをのせ、ソースをかける。200℃に予熱したオーブンで肉と新じゃがいもに火が通るまで20〜30分焼く。
ポイント
途中焦げそうな場合は、アルミホイルを被せてください。
レビュー
-
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- フルーティなソースがとっても美味しいです!パイナップル入り酢豚が好きな人には特におすすめ。野菜もたっぷりでヘルシーです。 パイナップルのみじん切りに肉を漬け込むのですが、指定のとんかつ肉だとポソポソした感じになってしまい、豚バラ塊肉のようなもっとコッテリ目のジューシーな肉の方が美味しいかと思いました。
こりゃす