みんな大好きカレー味!
タンドリーチキンのオーブンパエリヤ
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調理時間
約120分
費用目安
1100円前後
天板で焼き上げるパエリヤのご紹介です! 胸肉はソースに漬け込むことで、しっとり柔らか! カレー味がマイルドなのは、ヨーグルトやはちみつのおかげ♪
カロリー
448kcal
炭水化物
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脂質
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たんぱく質
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糖質
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塩分
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- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【5~6人分】
- 鳥胸肉 2枚(約400g)
- グリンピース(解凍済み) 140g
- 香菜(あれば) 1/2束
- 新じゃがいも 1個(約180g)
- 米2カップ
- 玉ねぎの薄切り 1個分(約180g)
- レモンのくし型切り 適宜
- カレー粉大さじ1
- 湯2カップ
- 塩小さじ1
- オリーブオイル大さじ2
- <タンドリーソース>
- カレー粉大さじ1
- プレーンヨーグルト(無糖) 100g
- はちみつ大さじ2
- オリーブオイル大さじ2
- にんにくのすりおろし小さじ2
- しょうがのすりおろし小さじ2
- 塩小さじ2
手順
1
米はさっと洗い、たっぷりの水に30分浸してざるに上げる。
2
鶏肉は一口大に切る。ボールにタンドリーソースの材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えてあえ、1時間ほどおく。
3
じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま薄い輪切りにする。 あれば香菜は葉を摘み、茎は長さ1㎝に切る。 オーブンを230℃に予熱しはじめる。オーブンの天板よりひとまわり大きく切ったオーブン用シートを敷き込む。
4
米にオイルをからめる ボールに米、玉ねぎとオリーブオイル、カレー粉を入れてよく混ぜる。別のボールに湯、塩を入れ、鶏肉とソース、香菜の茎を加えて混ぜる。
5
米を炊き、鶏肉を焼く オーブンの天板に7の米を入れて表面をならし、230℃のオーブンで5分ほど焼き、天板ごと取り出す。7の鶏肉をソースごと加えてひと混ぜし、230℃のオーブンで15分焼き、いったん取り出す。
6
野菜を加えて焼く じゃがいも、グリーンピースをのせ、230℃のオーブンでこんがりと色づくまで15分ほど加熱する。焼き上がったら、ご飯を底から返すようにさっくりと混ぜる。香菜の葉を散らし、レモンを添える。
よくある質問
- Q
はちみつは砂糖で代用可能ですか?
A代用は可能ですが、甘みの感じ方が異なるため、はちみつで作るのがおすすめです。はちみつ特有のコクや照りは出ないのであっさりとした味わいに仕上がります。
レビュー
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