おつまみにぴったり!
干し鯖とねぎのチヂミ
こんがりと焼いたサバとごま油の香りがたまらない♪そのままはもちろん、ピリ辛のたれにつければお酒が進むこと間違いなし!
カロリー
451kcal
炭水化物
16.2g
脂質
34.3g
たんぱく質
15.6g
糖質
15.1g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
細ねぎは根元を切り落とし、3〜4cm幅に切る。
2
フライパンを中火で熱し、サバを入れて両面2〜3分ずつ焼く。粗熱をとり、皮と骨を取り除き、身を粗くほぐす。
3
ボウルに★を入れて混ぜる(たれ)。
4
別のボウルに☆を入れて混ぜ、サバ、細ねぎを加えて混ぜる(生地)。
5
フライパンにごま油半量(大さじ1)を入れ、生地を流し入れて平らにならし、3分程焼き、焼き色がついたら裏に返す。 フライパンのふちから残りのごま油(大さじ1)を流し入れ、焼き色がつくまで3分程焼く。
6
食べやすい大きさに切って器に盛り、たれを添える。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- 鯖の香りがして美味しかったです。 ネギが無かったので、ニラにしました。
ヨコ
作りました。私は美味しかったです。夫はいつも通り何も言わずに食べます。うっかりミスでネギの切り方が長すぎため上手く生地となじめず焼くときに浮いてしまってひっくり返してやいたらネギが見事に焦げてしまいましたが美味しかったです。サバが残っているので又作ります。
まめのすけ