さっぱり食べられる♪
鶏肉のたっぷりしそ南蛮
鶏もも肉を野菜と一緒に南蛮漬けにします。たっぷりの大葉と甘酢で食欲のない時にも食べやすい味付けです♪
カロリー
435kcal
炭水化物
27.3g
脂質
24.1g
たんぱく質
23.6g
糖質
25.8g
塩分
4.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。大葉は軸を切り落とし、千切りにする。
2
鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
3
バットに☆を入れて混ぜ、玉ねぎ、にんじん、1/2量の大葉を加えて混ぜる。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を入れてカラッとするまで3〜4分揚げる。
5
熱いうちに3に加え、10分程漬ける。残りの大葉をちらす。
よくある質問
- Q
豚こま肉で代用可能ですか?
A代用可能です。一口大に丸め、片栗粉をまぶして揚げてお作りください。
- Q
鶏肉はサーモンやイワシでも代用できますか?
A代用可能ですが、それぞれポイントがございます。 サーモンで作る場合は鶏肉の場合と同様にお作りいただき、イワシで作る場合はひらいたイワシを使用しキッチンペーパーで水気を拭き取ってから鶏肉の場合と同様に調理をお願いいたします。
- Q
鶏もも肉はささみでも代用可能ですか?
A同量のささみでも代用可能です。
- Q
玉ねぎの辛味が気になる場合はどうしたらいいですか?
Aこちらにて玉ねぎの辛味抜きの方法をご紹介していますので、参考になさってください。
- Q
かんたん酢で作れますか?
Aお作りいただけます。砂糖、醤油、水を150ccで代用し、味を見てかんたん酢かしょうゆで調整して下さい。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- シソがなかったので、なすとパプリカを入れて作りました! さっぱりしていて美味しかったです♪ ミョウガや生姜を入れても美味しいかもと思いました! またリピしたいと思います(*´∀`*)
るる
鶏胸肉で野菜の量を倍にして水の量を半分、お酢を大さじ1足して作りました。子供たちにも大好評!ヘルシー野菜たっぷりとれて美味しかったです。kouhi
シソ南蛮の味付け好きです😋🍴💕 タマネギはきゅうりに変えました❗臭いも気になりません☺️ところてん
※にんじんは嫌いなので使用していません。 大葉を倍以上の量入れたのですが 美味しすぎて大正解でした。 さらに大葉のザラザラ感が苦手なので 全ての大葉を最初からつゆと 混ぜて入れました。
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えりにゃん