DELISH KITCHEN

ささっと作れる副菜!
にらとマグロのぬた

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調理時間

15

費用目安

500前後

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ニラの香りとマグロが、からしがピリッときいたぬたと相性ぴったりです!ニラはレンジで加熱することでゆでる手間がなくなり簡単です。お酒のおつまみやもう一品欲しい時にぜひお試しください!

  • カロリー

    115kcal

  • 炭水化物

    9.3g

  • 脂質

    1.5g

  • たんぱく質

    15.4g

  • 糖質

    7.7g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ニラは根元を切り落とし、長さを半分に切る。ラップで包み、600Wのレンジで2分加熱し、ラップごと水にさらして粗熱をとる。水気をしぼってラップを外し、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる(からし酢みそ)。

  3. 3

    器にニラ、マグロを盛り、からし酢みそをかける。

注意事項

・今回使用している白味噌は塩分濃度が6%前後の関西の白味噌を使用しております。商品によって塩分濃度が異なりますので、分量は調整してお作りください。

レビュー

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  • さくさくバニラ

    まぐろとみそが合っている

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