簡単副菜！
ゴーヤーとサラダチキンの中華和え
調理時間
約15分
カロリー
115kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
4.2g
脂質
6.4g
たんぱく質
10.4g
糖質
2.7g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サラダチキンを使って作る和え物のご紹介！ゴーヤーのさわやかな苦味とごま油の風味が相性抜群です。サラダチキンは細かくさくことで味がよくなじみます。おつまみにもぴったりな一品をぜひお試しください♪
手順
1
ゴーヤーは両端を切り落とし、スプーンなどで種とわたを取り除き、切り口を下にして横に薄切りにする。
2
鍋に湯をわかし、ゴーヤーを入れて30秒ほど中火でさっとゆでる。水にさらして水気をしぼる。
3
サラダチキンは手で細かくさく。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、ゴーヤー、サラダチキンを加えてさっと混ぜる。
レビュー
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(1件)
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