パパッと簡単！
ブロッコリーのツナマヨ和え
ブロッコリーとツナ缶を使って作る簡単副菜をご紹介します♪マヨネーズとツナの相性が抜群のおいしさ！やみつきになること間違いなしです。あと一品欲しい時におすすめです。
カロリー
172kcal
炭水化物
3.9g
脂質
14.3g
たんぱく質
8.5g
糖質
1.1g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- マヨネーズ小さじ2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま大さじ1
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。
2
耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
りか