お弁当にもおすすめ！
ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め
ブロッコリーとツナを使った簡単副菜をご紹介！ツナを入れることで簡単に旨味アップします♪ブロッコリーがない場合は、カリフラワーでも代用できます。
- 調理時間 約15分
カロリー
86kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。
2.
フライパンにブロッコリー、水を入れて中火で熱し、ふつふつとしてきたらふたをして1分30秒蒸す。ふたを取って水分をとばす。
3.
マヨネーズ、オイスターソース、ツナ、おろしにんにくを加えて全体になじむまで炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
(4件)
4.7
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