DELISH KITCHEN

お弁当にもおすすめ!
ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め

4.3

調理時間

15

費用目安

300前後

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ブロッコリーとツナを使った簡単副菜をご紹介!ツナを入れることで簡単に旨味アップします♪ブロッコリーがない場合は、カリフラワーでも代用できます。

  • カロリー

    86kcal

  • 炭水化物

    3.9g

  • 脂質

    5g

  • たんぱく質

    7.4g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。

  2. 2

    フライパンにブロッコリー、水を入れて中火で熱し、ふつふつとしてきたらふたをして1分30秒蒸す。ふたを取って水分をとばす。

  3. 3

    マヨネーズ、オイスターソース、ツナ、おろしにんにくを加えて全体になじむまで炒める。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • ロビー

    これは簡単でとても美味しかったです! 味もしっかりしていて調理時間も短いし、また作ります!
  • kerori

    ちゃんとレシピ見てなくて 混ぜるだけじゃなくて炒めるの?めんどくさ!! って思ったけど、美味しかったです。めんどくさいからもう作らないと思うけど…
  • マトさん

    なかなか美味しかったです。簡単だしもう一品欲しいときにいいかなと思いました。また、作ってみたいです。
  • Yママ

    ブロッコリーは1株にしたので、調味料も倍量にしたら濃すぎた。 1株でも調味料はそのままの量でいいと思った。 ブロッコリーは下茹でして、フライパンにツナ入れてからさっと混ぜ、すぐに調味料入れてさっと炒め合わせた。

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