お弁当にもおすすめ！
ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め
ブロッコリーとツナを使った簡単副菜をご紹介！ツナを入れることで簡単に旨味アップします♪ブロッコリーがない場合は、カリフラワーでも代用できます。
カロリー
86kcal
炭水化物
3.9g
脂質
5g
たんぱく質
7.4g
糖質
1.7g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。
2
フライパンにブロッコリー、水を入れて中火で熱し、ふつふつとしてきたらふたをして1分30秒蒸す。ふたを取って水分をとばす。
3
マヨネーズ、オイスターソース、ツナ、おろしにんにくを加えて全体になじむまで炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- これは簡単でとても美味しかったです! 味もしっかりしていて調理時間も短いし、また作ります!
kerori
ちゃんとレシピ見てなくて 混ぜるだけじゃなくて炒めるの？めんどくさ！！ って思ったけど、美味しかったです。めんどくさいからもう作らないと思うけど…マトさん
なかなか美味しかったです。簡単だしもう一品欲しいときにいいかなと思いました。また、作ってみたいです。Yママ
ブロッコリーは1株にしたので、調味料も倍量にしたら濃すぎた。 1株でも調味料はそのままの量でいいと思った。 ブロッコリーは下茹でして、フライパンにツナ入れてからさっと混ぜ、すぐに調味料入れてさっと炒め合わせた。
ロビー