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お弁当にもおすすめ!

ブロッコリーとツナのオイマヨ炒め

ブロッコリーとツナを使った簡単副菜をご紹介!ツナを入れることで簡単に旨味アップします♪ブロッコリーがない場合は、カリフラワーでも代用できます。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    86kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。

  2. 2.

    フライパンにブロッコリー、水を入れて中火で熱し、ふつふつとしてきたらふたをして1分30秒蒸す。ふたを取って水分をとばす。

  3. 3.

    マヨネーズ、オイスターソース、ツナ、おろしにんにくを加えて全体になじむまで炒める。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

(4件)

4.7
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