DELISH KITCHEN

簡単にできる!

ブロッコリーのツナタルタル

4.6

(

)

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    223kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    3.2g

  • 脂質

    18.6g

  • たんぱく質

    11.2g

  • 糖質

    1g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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レンジ加熱であっという間にできる、忙しい時のお助けレシピ!かつお節を混ぜて和風にするのもオススメです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れて塩をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。

  2. 2

    ゆで卵は粗みじん切りにする。ボウルに☆を入れて混ぜる。(ツナタルタル)

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    器にブロッコリーを盛り、ツナタルタルをかける。

レビュー

4.6

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • kottc

    ブロッコリーはビニール袋に入れてレンチンしました。 ゆで卵は使わず、梅干しとツナ缶で作りました。 すごく合います!美味しかった☆

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