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簡単にできる!

ブロッコリーのツナタルタル

レンジ加熱であっという間にできる、忙しい時のお助けレシピ!かつお節を混ぜて和風にするのもオススメです♪

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つくった

  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    223kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れて塩をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。

  2. 2.

    ゆで卵は粗みじん切りにする。ボウルに☆を入れて混ぜる。(ツナタルタル)

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    器にブロッコリーを盛り、ツナタルタルをかける。

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