あっという間にできる！
ブロッコリーとツナのごまマヨあえ
ごまとかつお節の香りで和風味の副菜♪七味唐辛子などを加えてピリ辛にするのもおすすめです！是非お試しください！
- 調理時間 約5分
カロリー
247kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ブロッコリー 1/2株
- ミックスビーンズ 50g
- 塩少々
- ☆ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- しょうゆ小さじ1
- 白すりごま大さじ1
- かつお節 1/2袋(2g)
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外：大さじ1)、塩をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナ缶、ミックスビーンズを加えて混ぜる。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
(3件)
4.3
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