あっという間にできる！
ブロッコリーとツナのごまマヨあえ
ごまとかつお節の香りで和風味の副菜♪七味唐辛子などを加えてピリ辛にするのもおすすめです！是非お試しください！
カロリー
247kcal
炭水化物
10.4g
脂質
18.7g
たんぱく質
11.7g
糖質
5.8g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ブロッコリー 1/2株
- ミックスビーンズ 50g
- 塩少々
- ☆ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- しょうゆ小さじ1
- 白すりごま大さじ1
- かつお節 1/2袋(2g)
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外：大さじ1)、塩をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナ缶、ミックスビーンズを加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
4.1
※レビューはアプリから行えます
- 胡麻の風味が隠し味的に効いていておいしかったです。 ゆで卵を入れてもいいかもしれません。
たんたん
冷凍ブロッコリー🥦を使いました。量は適当！笑 レンチン正味5分でいい感じのやわらかさに。ミックスビーンズはなし。1歳の子どもも喜んで食べました☺️るる
家族のお弁当に！マンネリ解消出来ました。レシピ助かりますちー
美味しかったです！
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こばゆみ