濃厚な味わい♪
ブロッコリーのツナマヨチーズ焼き
うま味たっぷりのツナマヨをブロッコリーにのせたチーズ焼き!ツナマヨととろけるチーズが焼ける香ばしい香りが食欲をそそります。ブロッコリーはレンジで加熱して調理時間を短縮しました。おつまみやお弁当のおかずにしても人気間違いなしです!
カロリー
207kcal
炭水化物
3.6g
脂質
16.4g
たんぱく質
12.3g
糖質
1g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小さめの小房に切る。茎は厚めに皮をむき、食べやすい大きさに切る。
2
耐熱皿にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
3
ボウルにツナ缶、☆を入れて混ぜる(ツナマヨ)。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
4
2の耐熱皿にツナマヨ、ピザ用チーズの順にのせて焼き色がつくまでトースターで5〜7分焼く。
ポイント
トースターの種類によって、焼き加減が異なりますので、加熱時間は調整してください。
よくある質問
- Q
オーブンでも作れますか?
A200〜220℃に予熱したオーブンでチーズに焼き色がつくまでを目安に5分ほど焼いてください。
- Q
おすすめのアレンジありますか?
Aツナ缶の代わりに蒸した鶏肉、ゆで卵を使ってもおすすめです。またカマンベールチーズや粉チーズなどチーズの種類を変えて作ればバリエーションが楽しめます。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 飾りにドライパセリ振りかけました。 簡単パパっと調理で美味しかったです! ありがとうございましたm(_ _)m
吉つま
とてもおいしかったです!また作ります!まり
お弁当に入れました。 簡単にできて美味しかったです。かえたん
材料が揃っていればすぐに作れて便利、もう一品ほしいとか家族に野菜食べさせたい時に作ってます。
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黒月影