パパッと簡単！
ブロッコリーとツナの塩昆布あえ
レンジでさっと作る副菜のご紹介！ツナのうまみと塩昆布のコクがブロッコリーにからんで、たまらないおいしさです！献立の一品としてはもちろん、おつまみにもおすすめです♪
カロリー
129kcal
炭水化物
5g
脂質
8.9g
たんぱく質
9.2g
糖質
1.3g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、大きければ食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
☆、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
よくある質問
- Q
冷凍ブロッコリーでも作れますか？
Aはい。冷凍ブロッコリーは生よりも水っぽいため、解凍後はよく水気を絞ってからお使いください。
レビュー
4.3
- 材料も少なく簡単にできるのに、家族からの味の評価もよく、最高の副菜でした🥺💕 冷凍ブロッコリーを使用しましたが、ちゃんと水を切れば味が薄まることも無くとっても美味しかったです🫶🏻
sotamama
余ってたコーンも入れました。簡単で美味しいです！まめのすけ
すごく美味しかったです！もちぐま
とても簡単に作れて栄養もとれて美味しかったです。
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かよ