DELISH KITCHEN
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パパッと簡単!

ブロッコリーとツナの塩昆布あえ

レンジでさっと作る副菜のご紹介!ツナのうまみと塩昆布のコクがブロッコリーにからんで、たまらないおいしさです!献立の一品としてはもちろん、おつまみにもおすすめです♪

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    129kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分け、大きければ食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  2. 2.

    ☆、ツナ缶を加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

よくある質問

  • Q

    冷凍ブロッコリーでも作れますか?

    A

    はい。冷凍ブロッコリーは生よりも水っぽいため、解凍後はよく水気を絞ってからお使いください。

レビュー

(30件)

4.3
※レビューはアプリから行えます。
  • くまもっち
    副菜で、手間なく美味しかったです。
  • CoCo
    初めて作ってみました。簡単時短で出来ました。でも、味付けが薄いような気がしたので醤油を少し足してみました。
  • みみりん
    オイルなしのツナ缶だったのでごま油多めで作りました。美味しかったです☺️
  • ぽん福
    超簡単で、間違いのないおいしさです♪