パパッと簡単！
ブロッコリーとツナの塩昆布あえ
レンジでさっと作る副菜のご紹介！ツナのうまみと塩昆布のコクがブロッコリーにからんで、たまらないおいしさです！献立の一品としてはもちろん、おつまみにもおすすめです♪
カロリー
129kcal
炭水化物
5g
脂質
8.9g
たんぱく質
9.2g
糖質
1.3g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、大きければ食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
☆、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
よくある質問
- Q
冷凍ブロッコリーでも作れますか？
Aはい。冷凍ブロッコリーは生よりも水っぽいため、解凍後はよく水気を絞ってからお使いください。
レビュー
4.3
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かよ