DELISH KITCHEN

ささみで食べ応えアップ♪

小松菜ともやしのチキンサラダ

4.3

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    153kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    4.4g

  • 脂質

    8.2g

  • たんぱく質

    14g

  • 糖質

    2.7g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ささみを入れて作る小松菜ともやしのサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみは酒をふって加熱することで、ふっくら仕上がります♪ささみも野菜もレンジで加熱して、手軽に作りましょう。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    小松菜は根元を切り落とし、3cm幅に切る。耐熱容器にもやし、小松菜を順に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。水気を切り、粗熱をとる。

  2. 2

    耐熱皿にささみを入れ、フォークで数カ所穴を開ける。酒を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2分ほど加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさにほぐす。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、小松菜、もやし、ささみを加えてあえる。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • もちぐま

    さっぱりとしていて美味しかったです。 ささみはサラダチキンを使いました。
  • ゆったん

    具材が沢山になったしまったので、調味料はそのままで、ささみの量を半分にしました!簡単に出来て、とっても美味しい!今後も作ります♪

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