1. ごま油香る!ニラともやしのチキンサラダ

ごま油香る!

ニラともやしのチキンサラダ

ささみを入れて作るニラともやしのサラダをご紹介します。さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみは酒をふって加熱することで、ふっくら仕上がります♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    155kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ニラは根元を少し切り落とし、3cm幅に切る。

  2. 2.

    耐熱容器にニラ、もやしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、粗熱をとって水気を切る。

  3. 3.

    耐熱皿にささみを入れ、フォークで数カ所穴を開ける。酒を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2分ほど加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ニラ、もやし、ささみを加えてあえる。

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