旨味が凝縮！
ズッキーニとツナのカレー炒め
ズッキーニ、ツナをカレー風味で炒め、スパイシーに仕上げた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用しましょう♪献立のあと一品やお弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか？
カロリー
111kcal
炭水化物
3.3g
脂質
7.8g
たんぱく質
7.6g
糖質
1.8g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ズッキーニは両端を切り落とし、縦半分に切る。切り口を下にして8mm幅に切る。
2
フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらズッキーニを加えて2〜3分炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと入れましょう。
3
しょうゆ、カレー粉を加え、炒め合わせる。
ポイント
カレー粉の量はお好みによってご調節ください。
レビュー
4.6
- カレー粉混ぜて食べるの美味しいですね。また作ろうと思います。
このん
砂糖小さじ1足しました。ツナからの旨味でて美味しかったです。ブラックペーパーをふりました。本当に思ってたより旨し‼️きなこ
自宅にあるツナ缶がノンオイルタイプだったのでオリーブオイルで炒めて、ボリュームアップさせる為に冷凍コーンをプラスしました。 レシピ通りの味付けだと辛かったのでマヨネーズを少し加えました。美味しかったです！ しめじや玉葱を入れても美味しそうだと思いました。こおちゃん
もう一品ほしいとき、あっという間に出来上がるので助かります。そしてあっという間になくなるほど食べやすいですね。 暑いときもカレー味は食欲をそそります。 お子さんには、みりんを足してまろやかさを出すのもいいかな～
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みゆき