スパイシーな香りが食欲をそそる！
ブロッコリーのカレーツナマヨ焼き
ソースの材料を混ぜて焼くだけの簡単メニュー！ パンに挟んでサンドイッチにしても♪
カロリー
293kcal
炭水化物
4.3g
脂質
25.5g
たんぱく質
12.2g
糖質
1.7g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れてラップをかけ、600Wで1分加熱する。
2
☆の材料を全て混ぜる。
ポイント
ツナは缶汁を切る。
3
耐熱皿に1を並べて2を塗り、ピザ用チーズを全体に乗せる。トースターでチーズが溶けるまで焼く。
ハチ