DELISH KITCHEN

スパイシーな香りが食欲をそそる!
ブロッコリーのカレーツナマヨ焼き

4.5

(6件)

調理時間

10

費用目安

400前後

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ソースの材料を混ぜて焼くだけの簡単メニュー! パンに挟んでサンドイッチにしても♪

  • カロリー

    293kcal

  • 炭水化物

    4.3g

  • 脂質

    25.5g

  • たんぱく質

    12.2g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れてラップをかけ、600Wで1分加熱する。

  2. 2

    ☆の材料を全て混ぜる。

    ポイント

    ツナは缶汁を切る。

  3. 3

    耐熱皿に1を並べて2を塗り、ピザ用チーズを全体に乗せる。トースターでチーズが溶けるまで焼く。

レビュー

4.5

(6件)
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