ほろ苦さがくせになる！
ししとうとツナのカレー炒め
ししとうとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪ほろ苦いししとうにスパイシーなカレー味がアクセントとなってあとを引くおいしさに仕上がります。献立の副菜やおつまみにいかがでしょうか？
カロリー
114kcal
炭水化物
3.1g
脂質
7.8g
たんぱく質
7.2g
糖質
1.5g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ししとうはへたの先を切り落とし、包丁の先で縦に一箇所切り込みを入れる。
ポイント
切り込みを入れる事で、炒める際の破裂を防ぎます。
2
フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらししとうを加え、油がなじむまでさっと炒める。
ポイント
ツナは缶汁ごと入れましょう。
3
☆を加え、汁気がなくなるまで炒める。
ポイント
カレー粉の量はお好みによってご調節ください。
レビュー
3.7
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けー