簡単調理！
そら豆のレンジ蒸し
調理時間
約10分
カロリー
39kcal
費用目安
-
炭水化物
5.6g
脂質
0.1g
たんぱく質
3.9g
糖質
4.6g
塩分
1g
- ※4本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで簡単にそら豆をやわらかくする方法をご紹介します！ゆでるのが面倒なときにぜひお試しください。蒸したそら豆はごはんに混ぜたり、パスタや炒め物に活用したりと、とっても便利です♪
手順
1
そら豆はさやから実を取り出し、薄皮に切り込みを入れる。耐熱容器に入れ、水、塩を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。ラップをしたまま粗熱をとる。
2
水気を切って薄皮をむく。
ポイント
薄皮付きのままでも調理可能です。
レビュー
-
(2件)
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