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簡単調理!

そら豆のレンジ蒸し

レンジで簡単にそら豆をやわらかくする方法をご紹介します!ゆでるのが面倒なときにぜひお試しください。蒸したそら豆はごはんに混ぜたり、パスタや炒め物に活用したりと、とっても便利です♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    39kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 4本分あたり

料理レシピ

材料 そら豆4本分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    そら豆はさやから実を取り出し、薄皮に切り込みを入れる。耐熱容器に入れ、水、塩を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。ラップをしたまま粗熱をとる。

  2. 2.

    水気を切って薄皮をむく。

    ポイント

    薄皮付きのままでも調理可能です。

レビュー

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