DELISH KITCHEN

お箸が進む♪
ほうれん草とサバ缶のポン酢炒め

-

調理時間

-

費用目安

300前後

お気に入りに追加

ほうれん草とサバで炒めただけのシンプルメニュー。サッと炒めるだけなので簡単に作れます!ぜひ一度お試しください♪

  • カロリー

    187kcal

  • 炭水化物

    4.5g

  • 脂質

    10.9g

  • たんぱく質

    17.2g

  • 糖質

    1.9g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ほうれん草は根元を少し切り落とし、水の中で振り洗いをして水気を切る。4cm幅に切る。

    ポイント

    ほうれん草のアク(シュウ酸)が気になる場合はゆでこぼし、水にさらしてから調理して下さい。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、サバ缶を入れて中火でほぐしながらさっと炒める。ほうれん草を広げ入れてふたをして30秒蒸し焼きにする。ふたを開けてしんなりするまで1〜2分炒め、ポン酢しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

-

※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
  • 夏ちゃん

    ポン酢とゴマ油の相性の良い組み合わせにほうれん草とサバ缶を合わせて美味しかったです

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。