1. あと一品におすすめ!ほうれん草ともやしのチキンサラダ

あと一品におすすめ!

ほうれん草ともやしのチキンサラダ

ささみを入れて作るほうれん草ともやしのサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみは酒をふって加熱することで、ふっくら仕上がります♪ささみも野菜もレンジで加熱して、手軽に作りましょう。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    154kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ほうれん草は水で洗ってラップにしっかり包み、600Wのレンジで30秒ほど加熱する。水にさらして水気をしぼる。根元を少し切り落とし、3cm幅に切る。

  2. 2.

    ささみはフォークで穴を数カ所あける。

  3. 3.

    耐熱容器にもやしを広げて入れ、ささみをのせる。酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで4分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、水気を切る。ささみは食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、ほうれん草、ささみを加えてあえる。

レビュー

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