DELISH KITCHEN

あと一品におすすめ!

ほうれん草ともやしのチキンサラダ

4.0

(5件)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    154kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    4.4g

  • 脂質

    8.2g

  • たんぱく質

    14.1g

  • 糖質

    2.7g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ささみを入れて作るほうれん草ともやしのサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみは酒をふって加熱することで、ふっくら仕上がります♪ささみも野菜もレンジで加熱して、手軽に作りましょう。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ほうれん草は水で洗ってラップにしっかり包み、600Wのレンジで30秒ほど加熱する。水にさらして水気をしぼる。根元を少し切り落とし、3cm幅に切る。

  2. 2

    ささみはフォークで穴を数カ所あける。

  3. 3

    耐熱容器にもやしを広げて入れ、ささみをのせる。酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで4分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、水気を切る。ささみは食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、ほうれん草、ささみを加えてあえる。

レビュー

4.0

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