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    さっぱりヘルシー!

    ささみとほうれん草の塩昆布和え

    ささみとほうれん草のヘルシーメニュー! ポン酢の風味でさっぱり♪ 塩昆布のアクセントが効いてます。

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      235kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ささみは筋をとり、耐熱容器にささみを入れ、酒をふり、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。

    2. 2.

      粗熱が取れたら、ささみは大きめにほぐす。

    3. 3.

      ほうれん草をラップに包んで600Wのレンジで3分加熱し、水にさらし、水気を切り、一口大に切っておく。

    4. 4.

      えのきは根元を切り2等分に切る。耐熱容器に入れて、ラップをして600Wのレンジで1分半加熱する

    5. 5.

      ボウルにごま油、ポン酢を入れてよく混ぜて、ささみ、ほうれん草、えのき、塩こんぶ、いりごまを加えてよく和えて完成