ささっと和えて簡単副菜♪
サバ缶と絹さやのポン酢和え
調理時間
約10分
カロリー
179kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
2.3g
脂質
11.1g
たんぱく質
16.1g
糖質
1.6g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サバの水煮缶にごま油をきかせたタレで和えた1品です♪絹さやはさっとゆで上げることでシャキシャキの食感を楽しめます。おつまみにもおすすめです！
手順
1
サバ缶は缶汁を切り、ほぐす。
2
絹さやは筋を取り除く。鍋に湯をわかし、絹さやを入れてさっとゆでて水気を切る。粗熱をとり、斜め半分に切る。
3
ボウルに絹さや、サバ缶、ごま油、ポン酢しょうゆを加えて混ぜる。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 絹さやが無かったので、代わりにインゲン豆を使いました。まず、お湯を沸かして、沸騰したら塩を少しいれ、30秒くらい茹でました。そのあと食べやすい大きさに切ります。絹さやとサバ缶を混ぜるところからこの動画の通りにしました。サバ缶とごま油の味が絶妙にマッチしていて、そのあとを追うように来るインゲン豆のシャキシャキ感が最高でした！(食べる前に写真を撮るのを忘れており、少なめの写真となってしまいました…)
ターラー
筋なしエンドウを電子レンジ600w2分でやれば火を使わずに終わらせられました 簡単なのに美味しい すばらしい
C