家計にやさしい節約レシピ♪
ブロッコリーと豆のにんにくマヨサラダ
調理時間
約10分
カロリー
96kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
9.8g
脂質
5.2g
たんぱく質
4.8g
糖質
5.6g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 ブロッコリーの食感とにんにくマヨ味がクセになるサラダです。味付けにしょうゆを使うことで香り豊かな仕上がりに♪ブロッコリーは余熱でも火が通るので、レンジで加熱しすぎないことがポイントです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。大きい房は小さめの一口大になるように2〜3等分に切る。茎は厚めに皮をむき、横5mm幅に切る。耐熱容器に茎が下になるように入れ、水(分量外:大さじ1)を加える。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒ほど加熱する。水気をしっかりと切り、耐熱容器に戻し入れて粗熱をとる。
ポイント
戻し入れる際、耐熱容器の水気はふきとりましょう。
2
ミックスビーンズ、☆を加えてよく混ぜる。
