1食500kcal台でも大満足!
鶏むね肉とかぼちゃのホットサラダプレート
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( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
パンにぴったりなサラダプレートのご紹介です。ドレッシングはマヨネーズを使うことでコクをプラスし、飽きずに食べられます。豆やチーズも加えて満足感をアップさせましょう♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
558kcal
炭水化物
46.8g
脂質
24.8g
たんぱく質
38.3g
糖質
36.7g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- ロールパン 1個
- 鶏むね肉[皮なし] 100g
- かぼちゃ[スライス] 3枚(90g)
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- プロセスチーズ1個(15g)
- ミックスビーンズ 25g
- 塩こしょう少々
- オリーブオイル大さじ1/2
- ☆ドレッシング
- マヨネーズ大さじ1
- 酢大さじ1/2
- 砂糖ひとつまみ
- 塩ひとつまみ
- こしょう少々