デリッシュキッチン

さっぱり食べられる♪
鶏肉とレンコンのポン酢炒め

4.7

調理時間

15

費用目安

500前後

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ジューシーな鶏もも肉に歯応えのあるれんこんが相性抜群の組み合わせ!ごま油の香りがあと引くおいしさです。

  • カロリー

    375kcal

  • 炭水化物

    14g

  • 脂質

    23.8g

  • たんぱく質

    22.7g

  • 糖質

    12.6g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • れんこん 150g
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1/2
  • ポン酢しょうゆ大さじ2

手順

  1. 1

    れんこんは7〜8mm幅のいちょう切りにする。水にさらして水気を切る。

  2. 2

    鶏肉は余分な脂を取り除き、食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふって片栗粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、皮目を下にして鶏肉を入れて焼き色がつくまで焼いて裏返す。肉に火が通るまでさらに2〜3分焼く。れんこんを加えて火が通るまで炒め、☆を加えて炒め合わせる。

レビュー

4.7

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