DELISH KITCHEN

3日間使い切り献立♪

ツナとチンゲン菜のピリ辛ナムル

5.0

(3件)
  • 調理時間

    5

  • カロリー

    31kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    1.2g

  • 脂質

    0.8g

  • たんぱく質

    5.1g

  • 糖質

    0.7g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    チンゲン菜は縦半分に切って切り口を下にし、斜め1cm幅に切る。

  2. 2

    耐熱容器にチンゲン菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、耐熱容器に戻し入れる。

  3. 3

    ツナ缶、☆を加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

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