3日間使い切り献立♪
ツナとチンゲン菜のピリ辛ナムル
5.0
(3件)
調理時間
約5分
カロリー
31kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
1.2g
脂質
0.8g
たんぱく質
5.1g
糖質
0.7g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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手順
1
チンゲン菜は縦半分に切って切り口を下にし、斜め1cm幅に切る。
2
耐熱容器にチンゲン菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、耐熱容器に戻し入れる。
3
ツナ缶、☆を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。