レンジでふわふわ！
オムライス風オートミール

4.5

(

)

調理時間

約5分

費用目安

100円前後

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マグカップに材料を入れてチンしたら出来上がり♪朝ごはんなどに活躍するレシピです！

カロリー
363kcal
炭水化物
29.2g
脂質
19.4g
たんぱく質
17g
糖質
26g
塩分
1.7g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料【1人分】

オートミール30g
ウインナー 2本(40g)
溶き卵 1個分
牛乳大さじ1
水50cc
ケチャップ大さじ1
仕上げ用
ケチャップ適量

料理を楽しむにあたって

手順

1
ウインナーは輪切りにする。
2
溶き卵に牛乳を加えて混ぜる。
3
耐熱容器にオートミール、ウインナー、水、ケチャップ(大さじ1)を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。取り出して混ぜて平らにならし、2を加えてラップをせずに600Wのレンジで2分30秒ほど卵がかたまるまで加熱する。
ポイント
加熱時に吹きこぼれる可能性があるため、マグカップはレンジ対応可能な大きいものを使用してください。今回はクイックオーツを使用しています。
4
ケチャップ(仕上げ用)をかける。

レビュー

4.5

(

)

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