DELISH KITCHEN

手軽にできる♪

プロテインマグケーキ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    274kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    27.9g

  • 脂質

    6.9g

  • たんぱく質

    25.7g

  • 糖質

    23.8g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり(2人分とした場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プロテインを使った手軽に作るおやつのレシピをご紹介します♪ちょうど良い大きさのマグカップがない場合、シリコンカップでも作っていただけます。オートミールをおからパウダーにも代用できます!甘さが足りないと感じる場合は、蜂蜜などの甘味をかけてお召し上がりください♪

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材料 【2個〜3個分】

  • オートミールパウダー60g
  • サイリウム4g
  • ホエイプロテインパウダー(ココア)50g
  • 溶き卵 1個
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • アーモンドミルク100cc
  • 50cc

手順

  1. 1

    ボウルにオートミール、プロテイン、サイリウム、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。溶き卵、アーモンドミルク、水を加えてよく混ぜる。

  2. 2

    耐熱のマグカップに生地を流し入れる。

  3. 3

    鍋に湯をわかし、マグカップを入れた蒸し器をのせ、ふたをして中火で12分程蒸す。

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