手軽にできる♪
プロテインマグケーキ
-
( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
600円前後
プロテインを使った手軽に作るおやつのレシピをご紹介します♪ちょうど良い大きさのマグカップがない場合、シリコンカップでも作っていただけます。オートミールをおからパウダーにも代用できます！甘さが足りないと感じる場合は、蜂蜜などの甘味をかけてお召し上がりください♪
カロリー
274kcal
炭水化物
27.9g
脂質
6.9g
たんぱく質
25.7g
糖質
23.8g
塩分
1g
- ※1人分あたり(2人分とした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2個〜3個分】
- オートミールパウダー60g
- サイリウム4g
- ホエイプロテインパウダー(ココア)50g
- 溶き卵 1個
- ベーキングパウダー小さじ1
- アーモンドミルク100cc
- 水50cc
手順
1
ボウルにオートミール、プロテイン、サイリウム、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。溶き卵、アーモンドミルク、水を加えてよく混ぜる。
2
耐熱のマグカップに生地を流し入れる。
3
鍋に湯をわかし、マグカップを入れた蒸し器をのせ、ふたをして中火で12分程蒸す。
レビュー
-
( - 件)
※レビューはアプリから行えます
「つくった」をタップして、
初めてのレビューを投稿してみましょう
