ほっとする味わい♪
あらめの炒め煮
調理時間
約20分
カロリー
103kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
10.9g
脂質
4.5g
たんぱく質
4.6g
糖質
7.4g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
あらめはコンブ科に属する海藻の一種で、三重県伊勢志摩の特産品の一つです。ひじきと似ていますが、歯応えのある食感が特徴です。今回は、ご飯に合うなじみ深い味付けの副菜レシピをご紹介します♪
材料 【4人分】
手順
1
ボウルにたっぷりの水(分量外:適量)、あらめを入れて袋の表示時間通りおいて戻し、水気を切る。水で洗い、水気を切る。
2
にんじんは千切りにする。油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、半分に切って1cm幅に切る。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、あらめ、にんじんを入れてあらめの水気がとび、全体に油がなじむまで炒める。油揚げ、大豆を加えてさっと炒める。
4
☆を加えて混ぜ、煮立ったらふたをして弱火で5分ほど煮る。ふたをとり、煮汁が少なくなるまで中火で煮る。そのまま粗熱をとる。
レビュー
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