糖質オフ！1人分8.3g♪

干豆腐のエスニック風焼きそば

Name: 糖質オフ！1人分8.3g♪ 干豆腐のエスニック風焼きそば
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 干豆腐[冷凍・千切り] 150g; むきえび 120g; 豚こま切れ肉 100g; もやし 1/2袋(100g); ニラ 1/2束(50g); にんにく 1かけ; サラダ油 大さじ1; レモン(くし切り) 2切れ; 酒 大さじ1; ナンプラー 大さじ1; オイスターソース 小さじ1; 塩 ひとつまみ; こしょう 少々

調理時間
約20分
カロリー
426kcal
費用目安
600円前後

炭水化物
8.3g
脂質
24.2g
たんぱく質
41g
糖質
5.5g
塩分
3.2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

干豆腐を使って糖質を抑えた満足感のある一品のご紹介です！ナンプラーやオイスターソースを使ってエスニック風に仕上げました♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

夏の糖質オフレシピ

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材料【2人分】

干豆腐[冷凍・千切り]150g
むきえび 120g
豚こま切れ肉 100g
もやし 1/2袋(100g)
ニラ 1/2束(50g)
にんにく 1かけ
サラダ油大さじ1
レモン(くし切り) 2切れ
☆調味料
酒大さじ1
ナンプラー大さじ1
オイスターソース小さじ1
塩ひとつまみ
こしょう少々

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