1皿でバランス良し♪
焦がしにんにくの和風ペペロンチーノ
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( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
焦がしにんにくがアクセントの和風ペペロンチーノです♪ツナ缶、水菜、きのこを使い、旨味と栄養のバランスもばっちり！がっつり満足のカロパごはんです♪※1人分で1日に必要な野菜の1/3が摂れます。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
478kcal
炭水化物
65g
脂質
15.5g
たんぱく質
18.2g
糖質
60g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- スパゲティ[1.6mm]160g
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 水菜 1/3袋(60g)
- しめじ 1/2パック(50g)
- まいたけ 1/2パック(50g)
- にんにく 2かけ
- オリーブオイル大さじ1
- ☆調味料
- 塩小さじ1/2
- 唐辛子(輪切り)少々
- 水400cc
- 仕上げ用
- めんつゆ[3倍濃縮]小さじ1
