DELISH KITCHEN
簡単副菜!わかめの人気和え物レシピ26選

簡単副菜!わかめの人気和え物レシピ26選

作成日: 2023/08/14

更新日: 2023/09/14

わかめを使った和え物レシピを簡単動画でご紹介。わかめともやしのナムルや、わかめときゅうりのしらす和えなどのレシピを26本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

目次

    1. 簡単一品♪わかめともやしのナムル
    2. 簡単副菜!わかめときゅうりのしらす和え
    3. さっぱり旨辛♪わかめと豆腐のキムチ和え
    4. シャキシャキ食感!わかめとえのきの酢の物
    5. パパッとあと一品♪もやしとわかめのナムル
    6. 和えるだけ!お手軽一品!スナップエンドウとわかめのナムル
    7. やみつきになる味わい♪生わかめと玉ねぎのナムル
    8. パパッと一品♪わかめナムル
    9. 簡単マッハレシピ!たことわかめのナムル
    10. 簡単小鉢!わかめとハムの甘酢和え
    11. パパッと副菜!レタスとわかめの黒こしょうナムル
    12. さっと作れて簡単!大根とわかめの酢の物
    13. さっぱり副菜♪わかめの梅おかかあえ
    14. ささっと副菜♪トマトとわかめのしらす生姜あえ
    15. おつまみにおすすめ♪わかめときゅうりのみそマヨあえ
    16. レンジで簡単副菜!ブロッコリーとミニトマトの酢の物
    17. お酒のおつまみにぴったり♪たけのことわかめの酢味噌和え
    18. さっぱりおいしい!きゅうりとわかめの酢味噌和え
    19. お手軽にできる副菜♪小松菜とわかめのナムル
    20. たくあんが決め手!タコとたくあんのさっぱり和え
    21. おつまみにもおすすめ♪ちくわとわかめのコチュマヨあえ
    22. さっぱりと食べられる♪玉ねぎとわかめのごまポン酢あえ
    23. ごま油香る♪わかめのねぎポン酢あえ
    24. 苦味も酸味ですっきり!タコとゴーヤの三杯酢
    25. 箸休めにおすすめ♪わかめと桜えびの酢の物
    26. しょうががアクセント!アジとわかめの酢の物

  • 「わかめともやしのナムル」のレシピ動画

    簡単一品♪
    わかめともやしのナムル

    4.2

    (
    208件
    )

    お手頃な乾燥わかめともやしを使って、簡単副菜♪包丁いらずなのが嬉しい!もう一品に悩んだ時にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      63kcal

    • 費用目安

      100前後

    わかめ(乾燥) もやし かにかまぼこ しょうゆ 砂糖 ごま油 おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「わかめときゅうりのしらす和え」のレシピ動画

    簡単副菜!
    わかめときゅうりのしらす和え

    4.3

    (
    131件
    )

    きゅうりとわかめをさっぱりと食べられる和え物のご紹介です。しらすを入れるとうま味が増します!簡単にささっと作れるのもうれしいポイント。もう一品ほしい時にもおすすめのメニューです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      19kcal

    • 費用目安

      100前後

    しらす干し きゅうり わかめ(乾燥) 砂糖 塩 酢

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わかめと豆腐のキムチ和え」のレシピ動画

    さっぱり旨辛♪
    わかめと豆腐のキムチ和え

    4.4

    (
    102件
    )

    簡単なのに、食べ応えもばっちりな和え物です。ごま油の風味とピリ辛な味付けが食欲をそそります♪豆腐はレンジで水切りし、手でちぎるので味しみがよく、時短にもなります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      94kcal

    • 費用目安

      100前後

    木綿豆腐 わかめ[乾燥] キムチ しょうゆ ごま油 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「わかめとえのきの酢の物」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    わかめとえのきの酢の物

    4.3

    (
    98件
    )

    箸休めにぴったりな副菜のご紹介です♪えのきときゅうりの食感がアクセントになってやみつきになります。難しい調理工程もないので、あと一品欲しい時にサッと出来上がります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      34kcal

    • 費用目安

      100前後

    わかめ えのき きゅうり 白いりごま 酢 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「もやしとわかめのナムル」のレシピ動画

    パパッとあと一品♪
    もやしとわかめのナムル

    4.1

    (
    59件
    )

    お手軽に作れる副菜をご紹介!包丁不要の時短レシピです。ごま油の香りが食欲をそそり、ついついお箸が進む一品です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      78kcal

    • 費用目安

      100前後

    もやし わかめ[乾燥] 白いりごま ごま油 塩 おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「スナップエンドウとわかめのナムル」のレシピ動画

    和えるだけ!お手軽一品!
    スナップエンドウとわかめのナムル

    4.5

    (
    60件
    )

    シャキッとした食感がおいしいスナップエンドウを、おつまみにもピッタリなナムルにしました。忙しい時にも少ない調味料で簡単につくれるのが嬉しいレシピです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      57kcal

    • 費用目安

      300前後

    スナップエンドウ わかめ[乾燥] しょうゆ 白いりごま おろしにんにく ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「生わかめと玉ねぎのナムル」のレシピ動画

    やみつきになる味わい♪
    生わかめと玉ねぎのナムル

    3.8

    (
    64件
    )

    生わかめのジューシーな食感が楽しめるナムルの作り方をご紹介します。玉ねぎの食感と味わいがアクセントになり、やみつきになる一品です。シンプルな味付けなので、生わかめ本来の味わいをお楽しみください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      53kcal

    • 費用目安

      400前後

    わかめ 新玉ねぎ 塩 ごま油 おろしにんにく 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わかめナムル」のレシピ動画

    パパッと一品♪
    わかめナムル

    4.2

    (
    43件
    )

    わかめ好きにはたまらない、わかめナムルのレシピをご紹介!にんにくを効かせたごま油の風味が食欲をそそり、やみつきになる一品です。忙しい日の副菜におすすめです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      79kcal

    • 費用目安

      300前後

    わかめ 白いりごま ごま油 しょうゆ おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たことわかめのナムル」のレシピ動画

    簡単マッハレシピ!
    たことわかめのナムル

    4.0

    (
    28件
    )

    2つの材料で簡単ナムル!忙しい時でもパパッとできちゃいます!おつまみにぴったりな1品です!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      85kcal

    • 費用目安

      300前後

    ゆでだこ 乾燥わかめ 塩こしょう ごま油 ラー油 おろしにんにく いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わかめとハムの甘酢和え」のレシピ動画

    簡単小鉢!
    わかめとハムの甘酢和え

    4.4

    (
    33件
    )

    わかめと甘酢でさっぱり食べられる甘酢和えのレシピです。 ハムも入っているので旨味もあって美味しく食べられます♪ さっと作れる副菜としてどうぞ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      27kcal

    • 費用目安

      100前後

    わかめ(乾燥) ハム きゅうり 砂糖 塩 酢

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「レタスとわかめの黒こしょうナムル」のレシピ動画

    パパッと副菜!
    レタスとわかめの黒こしょうナムル

    3.7

    (
    21件
    )

    シャキシャキレタスにピリッと黒胡椒のアクセントがきいたやみつき副菜♪箸休めやお酒のお供におすすめ!忙しい日にも簡単に作れるのでぜひお試しください。※配合と手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2022年8月

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      73kcal

    • 費用目安

      100前後

    レタス わかめ[乾燥] 塩 酢 鶏ガラスープの素 ごま油 おろしにんにく 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「大根とわかめの酢の物」のレシピ動画

    さっと作れて簡単!
    大根とわかめの酢の物

    4.1

    (
    20件
    )

    甘酸っぱい味わいに、かにかまぼこの風味がよく合います。忙しいときや、もう一品欲しい時にもおすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      42kcal

    • 費用目安

      100前後

    大根 わかめ[乾燥] かにかまぼこ 砂糖 塩 酢 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わかめの梅おかかあえ」のレシピ動画

    さっぱり副菜♪
    わかめの梅おかかあえ

    4.2

    (
    21件
    )

    あと一品に悩んだ時のお助けレシピ!乾物のわかめを使った副菜をご紹介します。歯ざわりが楽しめるわかめに、梅干しの酸味とかつお節の風味が加わり、さっぱりとした味わいに仕上がります。献立のあと一品やおつまみにいかがですか?きゅうりやトマトを加えるのもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      15kcal

    • 費用目安

      100前後

    わかめ[乾燥] 梅干し[赤じそ漬け] かつお節 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「トマトとわかめのしらす生姜あえ」のレシピ動画

    ささっと副菜♪
    トマトとわかめのしらす生姜あえ

    4.6

    (
    8件
    )

    トマトとわかめで作るさっぱりした小鉢レシピです。生姜の風味と辛みが良いアクセントになります♪もう一品欲しい時におすすめ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      37kcal

    • 費用目安

      100前後

    釜揚げしらす トマト わかめ[乾燥] しょうが 酢 砂糖 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わかめときゅうりのみそマヨあえ」のレシピ動画

    おつまみにおすすめ♪
    わかめときゅうりのみそマヨあえ

    4.6

    (
    6件
    )

    乾燥わかめときゅうりを使って作る簡単副菜をご紹介します。きゅうりは塩もみをしてしんなりとさせることで味なじみを良くすることがポイントです♪みそ、マヨネーズ、すりごまのコクが相まって味わい深い仕上がりになります。献立のあと一品やおつまみにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      68kcal

    • 費用目安

      100前後

    きゅうり わかめ[乾燥] 塩 砂糖 みそ マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーとミニトマトの酢の物」のレシピ動画

    レンジで簡単副菜!
    ブロッコリーとミニトマトの酢の物

    4.1

    (
    10件
    )

    ごま油でコクをプラスした酢の物です! 甘酢とごま油の相性抜群。 ブロッコリーはレンジで調理するので手間がかかりません!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      43kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー ミニトマト  わかめ(乾燥) 砂糖 塩 酢 ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「たけのことわかめの酢味噌和え」のレシピ動画

    お酒のおつまみにぴったり♪
    たけのことわかめの酢味噌和え

    4.4

    (
    5件
    )

    たけのこを使った酢味噌和えのご紹介!作りやすいように、乾燥わかめとゆでたけのこを使ったレシピにしています。生のものが手に入った時はそちらでお作りください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      48kcal

    • 費用目安

      200前後

    たけのこ[水煮] わかめ[乾燥] 白すりごま 砂糖 酢 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「きゅうりとわかめの酢味噌和え」のレシピ動画

    さっぱりおいしい!
    きゅうりとわかめの酢味噌和え

    4.2

    (
    11件
    )

    きゅうりとわかめを使った副菜のご紹介です。酢味噌あえにすることでさっぱりといただけます♪もう一品欲しい時にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      34kcal

    • 費用目安

      50以内

    きゅうり わかめ[乾燥] 砂糖 酢 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「小松菜とわかめのナムル」のレシピ動画

    お手軽にできる副菜♪
    小松菜とわかめのナムル

    4.0

    (
    6件
    )

    あともう1品欲しいときにぴったりなおかずです!小松菜はレンジ加熱で仕上げるので火を使わず作れるのも嬉しいポイントです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      109kcal

    • 費用目安

      100前後

    小松菜 わかめ[乾燥] おろしにんにく 塩 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「タコとたくあんのさっぱり和え」のレシピ動画

    たくあんが決め手!
    タコとたくあんのさっぱり和え

    4.0

    (
    6件
    )

    たくあんの食感がいいアクセントになって味も引き締まり、ついつい手が出る酢の物です♪加熱調理なしのお手軽レシピなので忙しい日の一品にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      67kcal

    • 費用目安

      300前後

    ゆでだこ わかめ[乾燥] きゅうり たくあん 白いりごま 砂糖 酢

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ちくわとわかめのコチュマヨあえ」のレシピ動画

    おつまみにもおすすめ♪
    ちくわとわかめのコチュマヨあえ

    4.4

    (
    5件
    )

    ピリ辛のコチュジャンとマヨネーズのコクでやみつきに!少ない調味料であえるだけで作れる簡単副菜です。しっかりめの味付けでおつまみにもぴったり!忙しい日やもう一品足りない時にぜひお試しください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      107kcal

    • 費用目安

      100前後

    ちくわ きゅうり わかめ[乾燥] コチュジャン マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「玉ねぎとわかめのごまポン酢あえ」のレシピ動画

    さっぱりと食べられる♪
    玉ねぎとわかめのごまポン酢あえ

    4.7

    (
    4件
    )

    玉ねぎとわかめを使った副菜をご紹介します。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、辛味を抜きましょう♪わかめを合わせる事で食感や彩りが良くなります。さっぱりとしたポン酢、香ばしいごまの風味が良く合う一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      61kcal

    • 費用目安

      100前後

    玉ねぎ わかめ[乾燥] ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「わかめのねぎポン酢あえ」のレシピ動画

    ごま油香る♪
    わかめのねぎポン酢あえ

    あと一品に悩んだ時におすすめの乾物副菜レシピ♪わかめとねぎを使ってやみつき副菜をご紹介します。わかめの歯ざわりと風味の良いねぎ、ごま油の組み合わせはあとを引くおいしさです。パパッと作れるので、献立のあと一品やおつまみにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      38kcal

    • 費用目安

      100前後

    長ねぎ[白い部分] わかめ[乾燥] ポン酢しょうゆ ごま油 おろししょうが 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「タコとゴーヤの三杯酢」のレシピ動画

    苦味も酸味ですっきり!
    タコとゴーヤの三杯酢

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! さっぱり味の三杯酢に、 大人な味のゴーヤーを合わせました!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      600前後

    たこ ゴーヤー 生わかめ 塩 酢 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「わかめと桜えびの酢の物」のレシピ動画

    箸休めにおすすめ♪
    わかめと桜えびの酢の物

    わかめの歯ごたえと桜えびの風味を楽しめる副菜です。あっという間にできるので、あと一品という時におすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      27kcal

    • 費用目安

      200前後

    わかめ[塩蔵] きゅうり 桜えび[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「アジとわかめの酢の物」のレシピ動画

    しょうががアクセント!
    アジとわかめの酢の物

    あっさり酢の物にアジを加えて食べ応えのある1品に仕上げます♪ いつもの酢の物よりしょうゆを多めにすることで刺身とよく合う! 今日の副菜に、いかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      75kcal

    • 費用目安

      500前後

    アジ(刺身) きゅうり わかめ(乾燥) しょうが 塩 和風顆粒だし 酢 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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