5分で作れる♪スキマ時間でパパッと簡単レシピ30選

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  400kcal

• 費用目安

  500円前後

豚バラ薄切り肉 えのき 豆苗 めんつゆ(2倍濃縮) ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  396kcal

• 費用目安

  400円前後

うどん(冷凍) ツナ缶(オイル漬け) かいわれ めんつゆ(2倍濃縮) ラー油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  101kcal

• 費用目安

  200円前後

豆苗 ザーサイ しょうゆ 鶏がらスープ ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  14kcal

• 費用目安

  100円前後

かにかまぼこ 焼きのり サラダ油

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  117kcal

• 費用目安

  200円前後

豆苗 クリームチーズ かつお節 ポン酢しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  691kcal

• 費用目安

  500円前後

ごはん サーモン[刺身] 卵黄 長ねぎ 刻みのり 白いりごま 塩 ごま油 ラー油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  142kcal

• 費用目安

  400円前後

いんげん ベーコン みりん 砂糖 しょうゆ サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  26kcal

• 費用目安

  100円前後

もやし ポン酢しょうゆ 鶏ガラスープの素 かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  159kcal

• 費用目安

  300円前後

ほうれん草 さつま揚げ めんつゆ（3倍濃縮） 白いりごま おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  494kcal

• 費用目安

  200円前後

白ごはん ベーコン 有塩バター めんつゆ 塩こしょう パセリ(乾燥)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  87kcal

• 費用目安

  100円前後

溶き卵 キムチ 長ねぎ 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  146kcal

• 費用目安

  300円前後

ベーコン 白菜 にんにく 唐辛子(輪切り) コンソメ 塩 オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  527kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん 溶き卵 焼き鳥缶 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  632kcal

• 費用目安

  400円前後

白ごはん マグロのたたき めかぶ 長芋 温泉卵 めんつゆ[3倍濃縮] わさび 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  71kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[水煮] ほうれん草 しょうゆ 鶏ガラスープの素 白すりごま おろしにんにく ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  118kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] オクラ しょうゆ オリーブオイル わさび

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  127kcal

• 費用目安

  400円前後

サラダチキン トマト パクチー しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  461kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん 納豆[たれ付き] 明太子 長芋 細ねぎ(刻み) 白いりごま 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  121kcal

• 費用目安

  200円前後

豆苗 ベーコン にんにく 酒 塩こしょう サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  144kcal

• 費用目安

  200円前後

ブロッコリー ツナ缶 砂糖 みそ 白すりごま おろししょうが 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  109kcal

• 費用目安

  100円前後

絹豆腐 無調整豆乳（調整豆乳でも可） めんつゆ（3倍濃縮） スライスチーズ 黒いりごま ラー油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  179kcal

• 費用目安

  100円前後

ちくわ きゅうり にんじん ハム マヨネーズ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  86kcal

• 費用目安

  100円前後

えのき なす 酢 めんつゆ(3倍濃縮) ごま油 一味唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  19kcal

• 費用目安

  100円前後

かぶ 梅干し 塩こんぶ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  516kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん サバ缶[水煮] 豆苗 かつお節 しょうゆ ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  195kcal

• 費用目安

  600円前後

生ハム 卵黄 豆板醤 おろしにんにく 白いりごま ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  281kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] 新玉ねぎ 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ごま油 こしょう 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  57kcal

• 費用目安

  200円前後

春菊 もやし 塩 酢 おろしにんにく ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  592kcal

• 費用目安

  100円前後

そうめん 卵 納豆[たれ付き] しば漬け 大葉 めんつゆ[3倍濃縮]

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  168kcal

• 費用目安

  200円前後

ツナ缶[オイル漬け] レタス ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。